要不要把莲子皮剥了吃？

莲喷的带子香味很浓，可以和莲喷肉一起吃。莲雾是一种水果，适当食用可以被蛋白质吸收。还含有膳食纤维、糖、维生素B和维生素C，用后能促进消化，对生津止渴也有很好的作用。

吃水果的时候要根据季节的变化选择合适的水果吃。吃时令水果可以发挥最好的作用，减轻肠胃负担，避免吃反季节水果引起的不良反应，对身体有很好的作用。

莲花果怎么吃

1，莲花沙拉

先将苦瓜和芹菜均匀切片，放入冰箱15分钟，或者直接用冷水浸泡15分钟。将虾和芦笋放入锅中煮熟，切掉莲蓬顶部的三分之一，然后挖出里面的肉，将上述食材放入其中即可食用。

2.黄瓜拌莲雾

先将莲雾用清水洗净，用菜刀切成细丝，然后用盐水浸泡15分钟后取出。加入黄瓜和适量的盐醋。这里的用量可以根据自己的口味调整，然后搅拌均匀。吃起来很清凉。

3、牛奶莲藕汁

将新鲜莲子洗净，去皮去核，切成小块放入榨汁机中取出汁液，然后倒入杯中，加入调好的牛奶混合饮用。这种牛奶莲子汁具有易吸收、降低胆固醇的作用，经常饮用可以提高人体的自身免疫功能。