每天走5公里，一个月瘦几斤。

减肥不能只靠运动。控制饮食也很重要。如果每天走五公里但是吃的多，一个月就会胖。

减肥成功离不开“吃”和“运动”。其实想要减肥成功，你需要消耗的能量比你一整天消耗的能量要少，但是不能疯狂的减少能量摄入。因为身体的新陈代谢也需要一定的能量，为了减肥而盲目节食也是不对的。所以很多人说“闭嘴”是为了控制每天的食量。

扩展数据

五种科学的减肥方法:

1，减少热量摄入

如果每天减少100大卡的热量摄入，大约5周后可能会瘦4斤。

2.改变饮食结构

不要减少食物量，而要相应改变饮食结构。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。另外，可以用流质食物代替日常饮食，但要注意选择的食物要充分提供所需的营养。

3.野外活动

每周做3~5次户外运动是消耗体脂、提高活力的好方法，但每次应在30分钟以上。也可以步行减肥，每周至少5天，每天步行45分钟，行程5公里左右。注意保持一定的速度，不要太慢。

4.举重

靠力量锻炼也可以减肥，因为举重可以增加肌肉。你的肌肉越发达，你的新陈代谢就会越快。力量训练不适合老年人。为了避免受伤，你最好请个教练。

5.多喝水

喝水可以加速体内的代谢循环，促进脂肪的燃烧。另外，少喝饮料，因为饮料中的糖分太高，对身体不好。