经期可以吃什么食物，不能吃什么食物？

1，月经期应吃新鲜、易消化的食物，不吃生冷、难消化的食物。经期如果吃生冷食物，一是会阻碍消化，二是容易损伤人体阳气，导致经血不畅，导致经血过少，甚至痛经、闭经。

2、月经期还应多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻及油、蜂蜜等。，还要多喝水，帮助消化，使大便通畅。因为月经期容易大便干燥，导致盆腔和下体充血。

3.不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

4.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

5.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。

6.摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

7.饮食要定时定量。可防止血糖的升降，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳。

8.避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。因为这类饮料会增加焦虑和不安，你可以喝大麦茶和薄荷茶代替。

9.避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。

10，大量失血的女性应多摄入高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等。，从而补血。