月经来了吃什么？
月经来了吃什么好？
1.红糖小米红枣粥
材料:小米50克，大枣5枚，枸杞5个，红糖适量。
做法:小米洗干净，红枣洗干净直接切成小块；将准备好的食材一起放入电压力锅，取适量纯净水煮粥；煮粥后，可将红糖和枸杞均匀混合。
功效:缓解经期不依从的症状。
2.黄芪鸡粥
材料:母鸡1只，体重1000 ~ 1500克，黄芪15克，大米100克。
做法:母鸡洗净炒鸡汁，黄芪汁炒加100克大米煮粥。
功效:补益气血，滋养精气，适用于体质虚弱、气血两虚、营养不良的贫血患者。
3.猪肝粥
材料:100 ~ 150g猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝)、100g大米、葱、姜、油、盐。
做法:将动物肝脏洗净切成小块，与米、葱、姜、油、盐一起放入锅中，加水700克左右，煮成粥。等肝熟了，粥就可以吃了。
功效:补肝、养血、明目。适用于气血不足引起的贫血、夜盲、头晕等。
4.红枣桂圆粥
材料:桂圆肉15g，红枣3-5枚，粳米100g。
做法:一起煮粥，趁热温服。
功效:养心健脾，滋补强壮。
5.鲤鱼胶粥
材料:粳米100克，鲤鱼200克，阿胶20克，葱3克，姜3克，桂皮2克，盐1克。
做法:将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，取出沥干水分。鲤鱼刮鳞、去腮，去内脏，洗净切块，放入锅中，加适量凉水煎汤。将糯米放入锅中，加入约1000 ml冷水，大火烧开，加入阿胶、鱼汤、桂皮，小火慢煮。糯米煮至汤汁粘稠时，加入葱花、姜丝、盐调味，即可食用。
功效:鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，预防动脉硬化和冠心病。因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘，性平。具有养胃健胃、利水消肿、通乳通乳、清热解毒、止咳平喘的功效。有益于各种水肿、水肿、腹胀、少尿、黄疸、溢乳。粳米具有补中、健脾、养胃、止汗的功效，对脾胃虚寒、食欲不振等症状也有很好的疗效。
6.首乌粳米粥
材料:何首乌60g，红枣3-5枚，粳米100g。
做法:一、煎何首乌。用浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，再加入适量红糖，再煮一两次即可。又热又暖和的衣服。首乌忌铁器，煲汤煮粥需要用几口锅或者搪瓷锅。
功效:补益肝肾，养血调虚。
7.姜汁薏米粥
材料:干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法:将前两味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾叶汁煮至熟。
功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
8.红豆百合粥
材料:红豆50克，百合50克，大米100克。
做法:大米提前一晚泡好。大米、百合洗净；锅中加水，将红豆放在火上，大火烧开，转小火，煮至微烂，加入大米，小火煮至红豆和大米熟，加入百合，再煮2分钟。
功效:健脾利湿，消除水肿，润燥止咳。
月经期间的饮食原则。
1.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，也不会考虑饮食。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。绵阳市人民医院妇科张颖
3.月经期吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养物质的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。
4.月经期会流失一些血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。