早醒失眠怎么治疗，早醒失眠怎么改善？
用早醒的方法治疗失眠，可以放松心情，控制情绪，镇静下来。不要让焦虑、愤怒、烦恼避开注意力分散、肌肉紧张或大脑频繁活动，就睡不着觉。听一些轻音乐或者聊聊亲情，减少内心的想法。
保持极度的身心放松，睡前散步、放松、洗澡或用热水泡脚，营造安静、舒适、轻至中度、清新的空气，有利于患者的睡眠环境，有利于睡眠。
注意发现和排除由环境、心理、医疗等多种因素引起的失眠，找出失眠原因，及时治疗失眠。
睡前尽量避免暴饮暴食少量碳水化合物，如饼干、面条或面包等，有助于入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱导睡眠的化学物质。睡前几个小时少喝水，可以减少醒来上厕所的次数。
避免咖啡因。容易失眠的人应在睡前6至8小时避免饮用或食用含咖啡因的饮料或食物，并注意咖啡、茶、巧克力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄入。
睡前用热水洗脚可以促进足部血管扩张，加速血液循环。足部穴位多，热水的刺激能起到很好的保健作用，特别是对于失眠和足部静脉曲张的人。建议睡前泡脚15-30分钟，水温30℃-40℃。如果可能的话，每晚睡前30分钟洗个热水澡。
适度的有氧运动适当的运动是指运动后让自己感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时做30分钟有氧运动，注意睡前不要运动。最好快走30分钟，然后慢慢走回家，再用热水泡脚(泡背)，可以帮助睡眠。体质差的人适合适度运动，如太极、气功、散步等。
因劳逸结合而失眠，是由于用脑不当，或过度疲劳，或精神压力过大，或不注意劳逸结合。大脑疲劳后，如果用不断的刺激来强迫其工作，不注意劳逸结合，不仅工作效率会大大降低，而且得不偿失，还可能造成大脑功能的紊乱，导致失眠。一般来说，有两种休息方式。一种是安静休息，即睡眠和休息。这种休息可以防止过度兴奋引起的神经细胞衰竭，可以补充消耗的物质和能量。二是积极休息，即休闲娱乐活动，如听音乐、唱歌、跳舞、散步、做操等。
心理治疗要纠正对睡眠的各种误解，消除对失眠的恐惧。经常早醒的人往往伴有抑郁症，一些性格缺陷、情绪敏感的人也容易出现失眠等睡眠障碍，所以心脏病需要心内科医生。
自我调整安排规律的生活，建立自己的生物钟，每天坚持锻炼半小时到一小时；如果需要在睡前吃东西，可以适量食用:牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠。超重对睡眠不好，而咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠尤其不好。
早醒玫瑰烤羊心引起失眠的食疗方法材料:鲜玫瑰50克，羊心50克，盐500克。将新鲜玫瑰放入小铝锅内，加盐，煎10分钟至凉。将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，在明火上反复烤至微嫩。吃的时候可以边烤边吃。本产品适用于熟食。
睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸，有助于睡眠。牛奶中含有丰富的乳糖、氨基酸、矿物质和维生素，可以缓解脑细胞的紧张状态。但徐健主任提醒，老年人最好不要睡前喝牛奶，以免晚上起来影响睡眠。
喝酸枣仁汤的做法:取三钱酸枣仁，用水捣烂，最好每晚睡前一小时喝。功能:酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的焦虑、失眠或心悸有很好的效果。
安神汤的饮用方法:将生百合蒸五分熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少许冰糖，用50毫升凉开水煮沸搅拌均匀，睡前一小时饮用。功能:能安神定气，同时能起到补血的作用。
吃枣粥，取10-15枚枣和60克粳米煮粥。你可以趁热吃晚饭。大枣味甘、性平，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。有健脾安神的功效，经常食用有很好的催眠作用，尤其是老年人。
早醒失眠的原因通常情况下，清晨早醒可能与以下三个原因有关:
1.因身体疾病早醒，如心脏病、肠胃病、高血压、脑部疾病等。
2.因生理原因早醒。环境的改变会让人产生生理反应。卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。
3.心理和精神因素引起的早醒。心理因素，如焦虑、易怒或抑郁、心情不愉快等。，都是早醒的重要原因。
早醒型失眠的调整方法专家指出，早醒型失眠可以通过以下两种方法进行治疗:
首先要根据不同情况调整或改善早醒的原因，增强治疗的信心。
其次，可以采用放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡，具体方法可以咨询专科医生详细了解。
专家提醒，失眠早醒最重要的是根据自身情况采取适当的措施加以改善，避免延误病情或滥用药物。最好咨询专科医生进行详细了解，然后在医生的指导下进行治疗，以便尽快康复。