真的有成年女生,早上吃一个包子就能饱吗?
随着互联网的不断发展,外卖也已经发展至成熟阶段。现如今许多年轻人吃东西基本都会点外卖,而在吃早餐时,大家都会点包子豆浆、奶茶等。
对于女性而言,一般正常情况下,都只点一个包子(正常菜肉包),可能好多男性对此都感到不解,吃一个包子能吃饱吗?
1.取决于包子重量
正常情况下,一般大小的肉菜包重约100克左右。100g包子它比较小,和成年女性拳头差不多大,大家在路边摊或早餐店里买到的肉包大多都是100g。
其它包子大小参考:芋泥包75g、芝麻包80g、豆沙包85g、菜包是90g、肉包100g。
2.包子是否满足人体所需热量
通常来说,一般重量的包子含碳水化合物35.24克,脂肪6.36克,蛋白质11.34克,纤维素5.2克,吃进肚子的话可获得234大卡热量。
而在2万步多少卡路里中,我们曾介绍到:想要减掉一斤,需要消耗3585卡路里,所以在正常饮食上,每天多吃一个肉菜包,15天左右就能增重1斤。
3.是否能满足女性能量摄入需求
根据科学实验表明:正常人每天摄入能量和自身基础消耗能量差不多,而在基础消耗上,男的每天大概消耗1800大卡,女的大概1200大卡。
前面我们说了,正常肉菜包的热量是234大卡,一天三餐,所以男性每餐吃2-3个肉菜包即可吃饱,女性每餐吃1-2个即可吃饱。
但对于小笼包来说,一个小笼包大概是10-15g,每笼小笼包大概在6个或8个。所以,男性需要吃一笼多小笼包才可吃饱,而女性需要吃半笼才能达到果腹效果。
综上所述,一般情况下,女性吃正常重量的肉菜包,即可补充人体所需热能卡路里,但要取决于包子类型与大小。