青少年吃夜宵吗？青少年经常吃夜宵有什么危害？

夜宵可以为人体补充能量，但也会增加身体的负担。青少年可以适当吃夜宵，但是吃夜宵有很多需要注意的地方，饮食不当对健康的危害更大。下面我们就来详细了解一下吃夜宵的利与弊，以及吃夜宵时需要注意的内容。

1，适合人

有些人适合吃宵夜，可以给人体带来很多好处。比如，孩子正处于生长最快的时期，在此期间，睡前可以喝一杯牛奶，吃一些面包，可以有效促进身体的生长发育。因为老年人消化系统功能下降，消化吸收效率会降低，所以可以采取少吃多餐的方式，提高营养物质的吸收利用率。肠胃病患者一次吃太多，对身体状况不好，需要少吃多餐，所以宵夜也很适合。

2.配料禁忌

宵夜的食物选择对健康影响很大。宵夜不宜吃生冷食物，如冻排骨或刚从冰箱取出的食物，会导致消化系统功能紊乱。不要吃硬的、油腻的、油炸的食物，这样会增加胃的工作负荷，对胃的健康不利。不要吃膨化食品或罐头食品，这些食物在消化过程中会产生大量气体，容易引起肠胃不适。不要吃辛辣刺激性食物，会对肠胃造成刺激增加，影响晚上睡眠质量。不吃高糖、高脂肪、高盐的食物。这些食物在夜间新陈代谢的过程中会产生大量毒素，对身体不好。

3.宵夜的坏处

经常吃夜宵会给人体带来很多坏处。夜晚是身体排出多余钙质的时间。如果这个时候吃夜宵，会对钙的排泄产生一定的影响，容易导致结石。晚上是人体各个器官的休息时间。晚饭吃多了，会让肠胃处于工作状态，得不到足够的休息。时间长了容易诱发肠胃疾病。晚上吃夜宵不仅会增加肠胃的负担，还会因为新陈代谢而在人体内产生大量的毒素，对肝、肾、脾等器官也会产生较大的影响，长期如此容易诱发各种疾病。

4、宵夜说明

除了选择健康营养的食物，吃夜宵还有很多需要注意的地方。夜宵不要吃太多，少量还是能给人体带来好处的。吃夜宵的时机也很重要。一般晚上9-10吃夜宵最好。吃完夜宵等1-2小时入睡，对胃不会有那么大的影响。