吃香蕉能减肥吗?
香蕉热量高,但是脂肪低,也就是说不仅提供了大量的能量,而且没有脂肪,不会发胖。为了预防这些疾病,适量的运动和均衡的饮食非常重要。而且营养均衡又能防癌,吸引大家眼球的是“香蕉”。日本癌症学会去年发表了一份报告,香蕉可以提高免疫力,预防癌症。每天吃两根香蕉可以有效提高体质。此外,香蕉便宜,容易吃,携带方便。它们是维持健康的营养素,真的可以称之为“神奇的水果”。香蕉减肥相当有效,因为它热量低,富含膳食纤维。香蕉很甜,所以人们会认为热量一定很高。实际上,一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡,只比一顿白饭(150克,220卡)低一半左右。第二,香蕉可以作为早餐和减肥食品。在忙碌的生活中,越来越多的人使用健康食品或补品来补充不平衡的饮食。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,所以你可以很容易地从香蕉中获得各种营养。香蕉含有相当多的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛;镁有消除疲劳的作用。因为香蕉消化吸收好,从小孩到老人都可以安心食用,并补充均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,早餐是一天的能量来源。所以,立竿见影又能长时间维持能量的香蕉就成了最适合早餐的食物。此外,由于香蕉是低热量食物,即使是正在减肥的人也可以放心享用。三、香蕉降血压缓解便秘从营养学的角度来说,香蕉是富含淀粉的有益水果。从中医的角度来说,香蕉味甘性寒,能清热润肠,促进胃肠蠕动,但不适合脾虚泄泻的人食用。凡事总有合理的解释。香蕉性寒。按照“热者凉”的原则,最适合燥热的人。痔疮出血的人,燥热胎动不安的人,都可以生吃香蕉肉。但也正是因为香蕉性寒,容易虚寒的人最好避开。比如胃寒(口淡腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。香蕉肉不能吃,除非煮熟了,凉性降低。至于感冒咳嗽,香蕉不宜食用,但食用前蒸熟香蕉是可以接受的。偏方用香蕉炖冰糖治疗慢性咳嗽比较管用;用香蕉煮酒当饮食。现代医学认为,香蕉可以治愈高血压,因为它含有丰富的钾,可以平衡钠的不利影响,促进细胞和组织的生长。香蕉可以用来治疗便秘,因为它可以促进胃肠蠕动。最有趣的是,德国研究人员称,香蕉可以治愈抑郁症和情绪焦虑,因为它们可以促进大脑分泌内啡肽。总之,燥热的人一天可以吃一根香蕉,但如果怕香蕉受凉,可以选择吃芭蕉(通便力更强)、御用香蕉等品种。