我吃很多蔬菜(青菜等)。)每天吃饭的时候。这会让我变胖吗？

人体的脂肪由碳水化合物转化而来，蔬菜主要是水、维生素、纤维素等。，所以吃很多蔬菜不会胖。如果你想吃饱而不发胖，你需要做到以下几点:

减少碳水化合物的摄入

平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米饭、面条等主食中含量较高，所以想要不发胖，就要减少主食的摄入。但如果完全不吃主食，就容易出现头晕、心慌、出冷汗甚至昏迷的情况，也容易对大脑造成一定的损伤，有高酮酸中毒的风险。所以每天至少要坚持吃150g的主食。

适度锻炼

众所周知，运动可以燃烧脂肪。但是很多人为了快速减肥，运动过度，导致身体受损。可以选择慢跑。跑了40分钟左右，你体内储存的脂肪开始消耗，然后每小时消耗400~800卡路里。注意:当心率超过每分钟120次时，应暂时停止运动，恢复正常后再开始运动。如果在运动过程中感到不适，如胸闷、气短、头晕等，应立即停止运动。

增加蔬菜和蛋白质的摄入。

当你减肥的时候，你会因为主食摄入量的减少而经常感到饥饿。很多人饿到很容易控制自己去大吃一顿。但是减肥最忌讳这种大起大落的饮食。所以吃饭的时候，多吃蔬菜，补充一点蛋白质，会让人有饱腹感，不会因为饥饿而产生各种不适。

强调

减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。当你减肥到一定时间后，会有一个平台期，在运动和节食过程中不会瘦下来。这个时期一定要坚持，很快就能看到体重继续下降。