吃什么，素食加牛奶？

哺乳期可以选择的素食有黄花菜、茭白、生菜、豌豆、莲藕、黄豆、木瓜、丝瓜、坚果、玉米、红薯、香菇、西兰花、苋菜、猕猴桃、豆腐汤、黄瓜、胡萝卜、菠菜、樱桃、黑豆、酒糟、山楂等，这些素食的喂奶效果较好。

当女性在哺乳期觉得自己没有食欲，或者觉得自己之前吃了太多的肉，想吃素食让身材变轻的时候，可以考虑选择上面推荐的素食。吃了它们，还会促进产奶。没有必要担心牛奶缺乏营养。

但哺乳期女性不宜长期吃素食。在长期吃素食的情况下，女性的身体无法吸收素食带来的脂肪、动物蛋白等营养物质，身体就会消瘦。同时会出现营养不良，抵抗力下降，容易生病等问题。如果牛奶中的营养非常少，就不再适合母乳喂养孩子，孩子也会像妈妈一样出现营养不良的问题。