蜜枣的热量有多少？蜜枣有什么功效？

1和1蜜枣(6.0g)含热量19卡路里，需步行13.1分钟消耗。在同类食物中，单位热量更高。

2.蜜枣每100g的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康所需总热量的14%。

3.蜜枣除了直接食用，还可以用来煲汤，蜜枣还可以搭配其他食材，这样营养的吸收会达到更好的效果。比如用大枣和核桃熬制的大枣核桃汤，味甘温，能入肾、肝、肺经，润肠通便，补血乌发。长期服务可以使皮肤细腻光滑。而且蜜枣能润肺润燥，所以对头发更有好处。