如何制作自己的大排档?

美味的低脂食谱

素炒秋葵

材料:秋葵300克,红辣椒2个,大蒜1.5克,盐适量,蚝油1勺,酱油1勺,鸡精少许。

做法:将所有食材切好,早餐机的汤锅中加入一大碗水烧开,将秋葵放入炒锅中30秒,取出,炒锅中加入少许油,爆香蒜末和胡椒粉,将秋葵倒入炒锅中,加入1汤匙酱油,1汤匙蚝油,少许盐翻炒入味,加入少许鸡精拌匀。

番茄蘑菇豆腐汤

食林:西红柿1个、豆腐300克、金针菇200克、鸡蛋2个、姜1.5克、葱1.5克、盐适量、鸡精少许。

做法:将所有食材洗净切块,将鸡蛋打成蛋液,早餐机炒锅加入少许油,加入葱和姜末炒香,然后倒入西红柿,小火炒出汁水,倒入汤锅,加入适量水煮沸,加入豆腐煮3分钟,加入盐拌匀,加入金针菇煮至熟,倒入蛋液煮至凝固,加入鸡精拌匀,撒上即可。

番茄紫菜豆腐汤

食材:1块豆腐、1块西红柿、2个鸡蛋、少许海苔、10克姜、1块葱、2片香菜、适量盐、适量玉米淀粉和少许鸡精。

做法:豆腐切成小块,西红柿切成小块,香菜切成小块,洋葱切成葱花,姜切成小块,淀粉切成水淀粉,鸡蛋切成蛋液,用紫菜洗净,在早餐机的炒锅中放少许油,将西红柿炒成汁,加入葱和姜末炒匀,倒入汤锅中,加入适量的水煮沸,加入豆腐和紫菜煮3分钟,并加入盐拌匀。

白菜豆腐汤

食林:嫩豆腐2块、娃娃菜1个、金针菇250克、小米椒3个、姜10克、葱15克、盐适量、蚝油1勺、白胡椒粉适量、鸡精少许。

做法:豆腐切成块,娃娃菜切成小块,金针菇切成两片,生姜切片,洋葱切片,小米辣转圈。早餐机的炒锅中加入少许油,加入葱花、姜片和小米辣炒香,倒入汤锅中,加入适量水煮沸,加入适量盐、1汤匙蚝油和适量白胡椒粉,然后将豆腐放入锅中煮5分钟。