糖尿病和高血压的一日三餐饮食
光质最好,粗面也不错,
一日三餐七分饱,饥饿感可以配豆渣。
选择日常使用的植物油,多拌少炒;
不适合吃甜、肥、咸的食物,喝酒喝酒更可怕。
体弱、消瘦、贪吃,吃瘦肉鸡、鱼、鸭;
适量的水蜜桃很美,想吃南瓜配的甜食。
豆类、大麦、小麦粥,清热利湿的功效难能可贵;
青菜、桃仁治头晕,芥菜降血糖、降血压;
瘦弱者吃骨头汤,肥胖患者吃南瓜。
莲子芡实治尿频,两眼昏花。
蔬菜瓜果豆制品,家常菜营养丰富。
控制饮食加药物治疗,早期诊断症状;
适当的运动和气功会让老年人绽放光彩。
1,碳水化合物食物:
适合食物-米饭,粥,面条,面条,葛粉,汤,芋头和软豆。
应忌口的食物——红薯(产生腹气的食物)、豆干、香味浓的饼干。
2.蛋白质食品
适宜食物——牛肉、瘦猪肉、白肉鱼肉、鸡蛋、牛奶、乳制品(鲜奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、纳豆、豆粉、油豆腐)。
避免的食物——高脂肪食物(牛和猪的五花肉、排骨、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等。、加工品(香肠)。
3.高脂肪食物
适合食物-植物油,少许奶油,沙拉酱。
要避免的食物——动物油、猪油、熏肉、浸过油的沙丁鱼。
4.维生素和矿物质食物
合适的食物——蔬菜(菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、百合根、南瓜、茄子和黄瓜)、水果(苹果、橙子、梨、葡萄和西瓜)、海藻和菌类在食用前应煮熟。
应避免的食物——含硬纤维的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
高刺激性蔬菜(辛辣蔬菜、芒果、芥菜、洋葱、芥菜)
5.其他食物
适合食物-淡香茶、酵母乳饮料
应该避免的食物——香料(辣椒、咖喱粉)、酒精饮料、盐浸食物(蔬菜、鱼子)、泡菜和咖啡。
高血压患者的饮食方法;
1,三餐
饮食安排宜少而多餐,避免过饱;高血压患者往往肥胖,必须吃低热量食物。总热量应该控制在每天8.36兆焦耳左右。每日主食150-250克,动物蛋白和植物蛋白各占50%。无肾病或痛风的高血压患者可多吃黄豆、花生、黑木耳或银耳及水果。晚餐宜清淡清淡,油腻食物过多可诱发中风。食用油应该是含有维生素e和亚油酸的植物油;没有糖果。多吃高纤维素食物,如竹笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱,以及少量的鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、低盐
每人每天的食盐量应严格控制在2-5克,即一勺左右。盐的量也要从煮酱油所含的钠中减去。3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、腊肉(蛋)、腌制品、蛤蜊贝类、虾皮、皮蛋,以及菊花、草头、空心菜等蔬菜,钠含量都很高,应尽量少吃或不吃。
3、高钾
富含钾的食物可以抵抗钠引起的升压和血管损伤,经常可以在食谱中“露脸”。这类食物包括豆类、蘑菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼和家禽,根类蔬菜如苋菜、油菜、大葱,水果如香蕉、枣、桃、橙等。鱼无论哪种高血压患者,鱼都是首选,因为流行病学调查发现,每周吃一次鱼的人,心脏病死亡率明显低于不吃鱼的人。
4.水果和蔬菜
人体每天都需要B族维生素和维生素C,多吃新鲜蔬菜和水果就能满足。有人主张每天吃1-2个苹果有益健康,水果还可以补充钙、钾、铁、镁。
5.补钙
有人让高血压患者每天服用1克钙,8周后发现血压下降。因此,应多吃含钙丰富的食物,如大豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、新鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
6.补铁
发现老年高血压患者的血浆铁低于正常值,因此多吃富含铁的食物,如豌豆、木耳等,不仅可以降低血压,还可以预防老年人贫血。
7.饮用水
天然矿泉水含有人体必需的微量元素,如锂、锶、锌、硒、碘等。煮沸后,对人体有益的钙、镁、铁、锌会因沉淀而明显减少,所以适合饮用符合标准的原水。茶叶中含有茶多酚,绿茶的含量高于红茶。可以防止维生素C的氧化,帮助维生素C在体内的利用,消除有害的铬离子。此外,还含有钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此,每天冲泡4-6克茶叶(相当于2-3杯茶包),长期服用对人体有益。
以上饮食原则,如果高血压患者能够贯彻并持之以恒,将有利于自身健康。