一天中什么时候吃水果最好？

其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。如果想减肥，可以在饭前20-40分钟吃点水果，可以防止暴饮暴食导致的肥胖。水果一般热量低。饭前吃水果，富含果糖和葡萄糖，能被身体迅速吸收，满足身体对能量的迫切“渴求”。水果中的粗纤维还可以让胃有饱腹感，可以减少晚餐的食量。

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很多人吃饭前会觉得饿，但考虑到快吃饭了，又不能吃容易饱的食物，就选择水果。其实这是一种不好的行为，因为饭前吃水果会增加饱腹感，影响饭后食物的消化，对胃非常不好。

而且水果中的糖分含量很高，在体内很快就会转化为葡萄糖，但会被身体吸收，从而增加体重。所以，想减肥的人，最好不要在饭前吃高糖的水果，而是吃苹果或者香蕉和葡萄。这些水果含糖量不是很高，可以放心食用。

人民网-什么时候吃水果最好？尽可能多吃时令水果。