女性指甲变白可能是缺锌。我应该吃什么药？

建议口服葡萄糖酸锌。

平时要多喝水，多吃蔬菜，少吃味精鸡精，因为它们可能会导致锌消除量增加。避免太刺激和辛辣的食物。

缺锌最好用食补。

缺锌:可多吃鱼类、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、鸡蛋、可可、乳制品、奶酪、花生、芝麻、豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。

可以吃什么食物补锌？

有牡蛎、胰、肝、血、瘦肉、枸杞、西兰花、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、栗子、扇贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、大白菜等等。一般来说，蔬菜、水果、谷物都含有锌。

平时只要饮食安排得当，一般不会造成缺锌。

锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物中锌含量很少——水、主食和鸡蛋中几乎没有锌，含锌的蔬菜和水果也不多。一般来说，贝类、红肉和动物内脏是锌的极好来源；干果、谷物胚芽、麦麸等也富含锌。一般来说，植物性食物含锌量低。奶酪、虾、燕子、花生酱、玉米等都是。好消息来源。

瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。其中牡蛎含锌量最高。

动物性食物一般含锌量较高，每100克动物性食物中含锌量约为3-5毫克，动物性蛋白质分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

植物性食物中锌含量较少。每100克植物性食物中含有约65438±0毫克的锌。各种植物性食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

有些食物的锌含量在每公斤30毫克以上，包括大白菜、大豆、白萝卜等；锌含量在10 ~ 30 mg之间的有大米(粗)、小麦、小麦粉、小米、玉米、玉米粉、高粱粉、扁豆、土豆、胡萝卜、紫萝卜、芜菁、萝卜缨、南瓜、盒子等。干红薯含锌量少于10毫克。

人们每天从饮食中摄入约10 ~ 15 mg的锌，吸收率一般为20 ~ 30%。

成人锌含量约2 ~ 3g:女性10 ~ 13岁13mg，11mg以上。孕妇15mg，哺乳期妇女27mg。