患有高血压和糖尿病的人在饮食中应该避免哪些食物？

高血压和糖尿病都是三高。另一个主要原因是高血压和糖尿病的高危因素几乎相同。虽然简单来说，多吃盐会导致高血压，多吃糖会导致糖尿病，但其他高危因素基本相同。比如久坐不动、抽烟喝酒、肥胖、熬夜、压力大、遗传病史、饮食不健康等因素都是高血压和糖尿病的高危因素。

很多人在高血压和糖尿病早期并无不适和风险，但长期的高血压和糖尿病如果不积极控制，会引起各种危险的并发症。高血压可引起脑出血、脑梗死、心肌梗死、肾功能衰竭、心力衰竭、心律失常、视力下降等疾病。糖尿病可引起心肌梗死、心绞痛、脑梗塞、脑出血、心律失常、视力下降、截肢等疾病。一种疾病如果控制不好，会引起心、脑、肾的各种并发症。如果两种疾病同时发生，心脑血管、肾病等并发症的风险会明显增加。

高血压和糖尿病同时发生，需要加强健康的生活方式，坚持低盐低糖低油饮食，坚持适量运动，控制体重，戒烟戒酒，不熬夜，心情愉快。同时，学会自己监测血压和血糖。血压和血糖值不一定要去医院检查，可以在家里测，而且血压血糖值很可能会有波动，所以一定要自己监测血压和血糖值。对于正常高血压人群来说，降压目标是140/90mmHg以下，而糖尿病性高血压不能达到这个标准，必须达到130/80mmHg以下的标准。

糖尿病和高血压并不是罕见病例，而是常见病例，所以一旦出现糖尿病和高血压，请一定要监测血压和血糖，确认是否有其他高。高GI(少)的食物蛋糕、饼干、甜点、土豆(稀)、精致食品、含糖量高的精致即食食品等。低GI食物(常吃)粗粮、豆类、牛奶、土豆(富含果酸的生吃或冷处理水果)苹果、樱桃、猕猴桃、全麦或高纤维食物、复合饮食(饺子、馒头等。)、果糖等。

谷物和土豆。谷物包括大米、面粉和杂粮；土豆包括土豆、红薯和木薯。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。动物食品。包括肉、禽、鱼、蛋、奶等。主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。豆类及其制品。包括大豆和其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。蔬菜。包括新鲜的豆类、根茎类、叶类蔬菜、茄果类等。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。纯能量食物，包括动植物油、淀粉、食用糖、酒精等，主要提供能量。植物油还可以提供维生素E和必需脂肪酸。