早餐吃有营养的三明治。想加什么都可以！怎么搭配？

金枪鱼酱叉烧三明治这种三明治搭配芝麻小圆面包和口感较硬的叉烧，咽下鱼酱沙拉的味道可以有效提升风味。关键部位的肉类食物如果存放时间过长，会越来越怪异，令人作呕。吞服鱼汁可以解决这个问题。

原料:芝麻面包1，芥末油适量，金枪鱼酱凉拌180克，红油小麦8克。

编制1。叉烧的做法:将猪里脊肉(1000g)用绳子绑好，撒上盐和白胡椒粉，放入炒锅中炸至两面呈橘黄色。将洋葱炒至切断，撒上盐和黑萝卜，与生肉同煮30~35分钟。

2.金枪鱼汁的做法:将沙拉酱(450g，吞食(160g)和切好的芹菜(适量)混合在一起增加。也可以把金枪鱼和蛋黄放入搅拌机搅拌，然后加入芹菜块搅拌。品要高，城要在地，源要剁。牛油果干切片，加入金枪鱼，鱼汁搅拌均匀。

馅饼三明治

切成环状的面包口感滑嫩，油炸的环状鸡蛋配料丰富多彩，相得益彰。鸡蛋应该放在一个很厚的圆筒里。

原料:65438圆吐司+0/8，芥末油，煎蛋180g，散叶油生菜100g，番茄酱，沙拉酱。

煎蛋卷的制作:分别将洋葱(100g)、番茄(60g)、四季豆(60g)切碎，加入蒜末(少量)、盐、胡椒粉、食用橄榄油调味，放置一夜。将西兰花(40克)、灰树花(40克)、香菇(80克)分别切碎，放入锅中煎至碎。撒上生鸡蛋(5个鸡蛋)，加入上述蔬菜和水果，然后用盐和白胡椒粉调味，倒入炒锅，小火煎。

将小面包切成两片，两面抹上芥末油，加入散叶小麦、沙拉酱、煎蛋和番茄汁，夹在上面，切成扇形。

芝麻面包配料:面粉50克，麦精50克，酵母粉0.6克，盐2.1克，水67克，麦精适量，维生素C少量，黑芝麻粉3克。