血气不足怎么调理？5招调理气血

血气不足是现在很多人都有的问题。尤其是在寒冷的冬天，血气不足对身体的影响很大。我给你讲讲血气不足的调理吧。

补益气血的食物调理

龙眼肉

桂圆有很好的补气血功效。富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和微量元素，能有效帮助身体内部血液循环，稳定精神状态。这是一种很好的保暖食品。

红枣

红枣含有丰富的营养成分和微量元素，对人体健康非常有益。经常吃红枣有助于补气养血，不仅有助于改善肤色，还能补虚抗疲劳。

苹果

苹果含有大量的铁，可以为身体补充铁的不足，有助于补血养血。另外，每天吃苹果还可以促进肠胃蠕动，排毒养颜，减肥。

红豆灌木

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有很好的补血功能。吃红豆还可以帮助利尿消肿，对水肿和肥胖也有很好的效果。

电子明胶

阿胶能有效调理气血不足引起的各种疾病，通过补益气血帮助滋养肌肤，全面提高身体抵抗力，改善气血循环不畅。

正确饮水，调理身体。

血气不足可以通过喝合适的水来调理。喝水不仅可以帮助补充身体所需的水分，还可以维持身体正常的新陈代谢和血液循环。因此，我们不仅要每天喝足够的水，还要喝合适的水。一般应避免多次烧开水，减少体内毒素堆积，可促进气血充足。

坚持运动和调养。

血气不足的人，平时生活中运动量少。运动可以使身体组织更加活跃，血液循环更加活跃，有助于改善气血两虚。平时可以参加有氧运动，既能培养好的气血，又能保持身体健康。

脚尖护理

血气不足的人不妨尝试踮起脚尖帮助调理。

做法:同时踮起脚尖，只用脚尖触地，双腿不停上下抖动。腿部肌肉的不断收缩和放松，可以促进下肢的血液循环；也可以双脚并拢放在地上，用力抬起脚后跟，然后放松，重复20~30次。

在踮脚的过程中，不仅可以帮助锻炼屈肌，还可以刺激足三阴经，使下肢血液循环更加顺畅。