吃什么食物补碘

碘元素会一直人体必需的物质，如果体内碘缺乏，会引起甲状腺肿大，从而出现吞咽困难、刺激性咳嗽、呼吸困难等不适症状。如果孕妇体内缺碘，很可能会影响宝宝的智力。那么，吃什么补碘呢？想要补碘的朋友不妨接着往下看。

1、碘盐

在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。

2、多维元素片

孕妇可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素，如美国惠氏的“玛特纳”，英国优尔格的“福施福”，拜耳药厂的“爱乐维”，它们都是知晓率很高的孕产期配方的微量营养素补充剂。不过，上述几种多维元素制剂中，只有玛特纳含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、爱乐维都不含碘。国产的“优生妈咪叶酸多维元素片”也不含碘。

3、海藻

海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

总的来说，补碘的方法有很多，主要就是通过饮食来补碘，比如食盐中就含有一定量的碘元素。另外，不少食物中都含有碘元素，比如海带、虾皮、紫菜、核桃等。如果缺碘比较严重，可以在医生的指导下服用多维元素片，补碘效果比较明显。