中学生营养早餐食谱和做法。关于中学生营养早餐的食谱和做法

1，菜粥。食物:大米，玉米，胡萝卜，平菇，香肠。做法:大米洗净浸泡1小时以上，胡萝卜洗净切成硬粒，玉米矿是水果罐头，平菇和香肠也切成硬粒。在米饭里放一些食用油，然后放入平菇，然后开始烹饪。煮开后加入胡萝卜和玉米，边煮边拌，按一个方向！感觉差不多熟的时候，放入切好的香肠丁，再次煮开，撒入葱段，最好用盐调味。

2、牛奶布丁水果燕麦片碗。食物:奶酪1盒，香蕉苹果1个，草莓苗10个，酸奶一盒，速溶燕麦片半碗。做法:将燕麦片铺在瓷碗中，将百吉饼奶酪倒入碗中，取一个香蕉苹果和一半草莓苗切片，然后将剩下的香蕉苹果和草莓苗以及酸奶做成瘦身奶昔，倒在奶酪上。

3、紫菜鸡蛋汤。食物:皮蛋、丝袜、高跟鞋、盐、香油、大米、味精、葱。做法:皮蛋切片，丝袜和高跟鞋加盐，香油拌匀腌制10分钟。大米洗净，用盐和香油浸泡10分钟。丝袜和高跟鞋放在热锅里烫一会儿，直到颜色变淡捞出来控油补水。烧开，放入米饭，烧开，然后煨，放入皮蛋，薄丝袜和高跟鞋，盐，味精和葱。煮50分钟左右后，加入剩下的皮蛋块和洋葱段，小火煮10分钟。