十大补血食物有哪些？

1，黑芝麻，黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。

2、红枣、红色食物补血，理论来源于“形以补形，色以补色。”

3、猪肝，患有血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃些猪肝炒菠菜。

4.胡萝卜，入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的好食物。

5、龙眼肉，益心脾，补血。

6、黑豆，帮助肾脏生髓生血，也增强脾胃运化功能。

7、黑木耳，滋阴补血，润肺明目。

8、乌鸡，滋阴解虚热。乌鸡汤甘温，能补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。

9、红糖，补益气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。

10，莲藕，莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。

详细解释:

1，胡萝卜。入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。养血柔肝、健脾散结、补中降气，尤其能改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。

2、乌骨鸡。滋阴降火。乌鸡汤甘温，能补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。

扩展数据:

补血的日常生活习惯:

注意加强饮食调理。我们应该多吃优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)、叶酸和维生素B12，如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣和新鲜蔬菜水果等。

参考资料:

人民网-饮食补血有哪些误区？必须吃10种食物才能补血。