孕妇每天每餐的合理营养饮食

1，早孕:这一时期胎儿的生长发育缓慢，

孕妇

经过一系列的尸体

生理学

调整过程。许多孕妇在这个时期往往是由于

子宫内膜

改变，

胎盘

胃肠道产生的激素。

平滑肌

张力降低，

活力

变弱，导致食物在胃里

保压时间

长时间的，通常是恶心和呕吐，

食欲

减少现象，影响用餐。因此，

早(或午、晚)餐

应少食多餐，易消化，清淡为主，避免过度油腻和

震颤

强烈的

食物

。饮食要有保障。

优质蛋白质

的供应，

无机盐

和

维生素

最需要的数量足够了。注意，孕早期服用。

叶酸

可以预防神经管畸形；在怀孕的前三个月少接触辐射。

2.妊娠中晚期:早孕反应已停止，胎儿生长发育加快，营养改善。

多样化

应该注意多样性，以满足各种。

营养物

均衡供应。l)。足够的谷物(每天400-450克)，除了米饭，

面粉

外，可以适当食用。

粗粮

比如小米，

玉米

、

燕麦片

等等，

b族

维生素和某些

氨基酸

在杂粮中往往比大米好。2)禽肉、鱼类等。

动物食品

和

豆制品

是食物

蛋白质

来源，可适当增加，每周有1-2次动物内脏、

巨藻

或者

水盆

补充维生素和某些微量元素。3).绿叶蔬菜富含胡萝卜素、B族维生素和vc。每天要吃一定的量，水果也是需要的，但是不能“以水果代替蔬菜”。每天有225克。

牛奶

对补充蛋白质特别是钙非常有用。

利益

注意怀孕中晚期避免服用过多。

滋补的

以及各种维生素和微量元素制剂(必要时除外)，避免中毒或影响胎儿发育。

剂量

Vc会干扰胎儿的生理过程，导致

胞衣

对vc的依赖。

孕妇也要适当。

控制重量

一般认为，整个

怀孕

增加体重10—12.5kg，包括胎儿、胎盘和。

羊水

4kg，子宫和

胸部

1.3kg，

血

1.5公斤，

细胞外液

1.2kg，

脂肪

存储4kg。孕早期体重变化不大，孕中期逐渐增加，孕晚期迅速增加，每周稳定增加0.35—0.45kg。孕前消瘦

妇女

你可以增加更多的体重，而超重和肥胖的女性体重增加较少。

禁忌原则:女性正常怀孕后，由于生理需要，应该吃一些。

高蛋白质面粉

、多种维生素等

纤维素

并避免高脂肪和高盐食物；宜吃丰富多汁易消化的食物，忌食。

生的或冷的食物

冷食；吃新鲜的。

水果和蔬菜

，避免吃辛辣刺激的，或者

鱼或羊肉的味道

异味，或油腻粘稠，或灼热易爆，助火。

伤阴

食物，忌吃。

香烟和酒

，尤其是烈性酒。