江马家醋含糖吗？
今天，边肖教你找出四种含糖量比你想象中高的食物，了解哪些食物含有你不知道的糖分。
1调味酱
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看看你厨房里的番茄酱、醋酱、沙茶酱等酱料，你会惊讶地发现，它们的含糖量竟然这么高。
几乎四分之一瓶番茄酱是糖；两茶匙一般的醋汁至少含有4克糖和4克碳水化合物；更可怕的是，两茶匙烤肉酱含有10g的糖和22g的碳水化合物。
水果和果汁
很多人认为甜水果含糖量比较高，很容易陷入一个误区。比如西瓜吃起来是甜的，含糖量只有4.2%，而猕猴桃吃起来是酸的，但含糖量却是10%。
含糖量在9%-13%的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等，柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等含糖量超过14%。
此外，鲜果汁中的糖分含量也不容忽视，因为膳食纤维被去除了。毕竟你几乎吃不下半个西瓜，却能轻松喝下一大杯冰冻西瓜汁。
3杯咖啡
据《每日邮报》报道，COSTA的大杯全脂奶糖拿铁含糖量高达73.3克，星巴克的大杯蛋奶酒拿铁含糖量高达58.2克，是世卫组织推荐摄入量的两倍。
速溶咖啡中碳水化合物的含量占咖啡总量的40%以上。从健康角度出发，建议喝不加糖的黑咖啡。
4加工品
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牛肉干、干果、干果等干货都含有大量糖分。
糖有保水的作用。因此，在制作牛肉干的过程中，为了使牛肉干在食用和储存过程中变得柔软而不会太硬，厂家往往会添加大量的糖，这会使牛肉干成为一种高盐高糖的加工食品。
速溶糊粉，包括核桃粉和芝麻糊，都是产糖大户。
为了去除五谷杂粮特有的“土腥味”，改善口感，厂家往往会在这类食品中添加大量的糖。
建议多注意加工食品上的标签。标签上的每种食物成分都是根据其含量分类的。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆这些词排在配料的前列，就是含有“隐性糖”的食物，一定要适量摄入。