奇亚籽和麦片可以一起泡吗？奇亚籽麦片的功效和作用。

佳雅籽是薄荷植物一串红的种子，主要由膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪及其成分组成，而谷物是一种由小麦加工而成的食品，其中的成分一般为碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、钙、磷、铁、锌等矿物质，两种食品均不含有毒有害物质。

2辅助减肥嘉雅籽和谷物都是减肥期间常用的代餐食品。Chiaya种子浸泡后会产生大量胶状物体，食用后会带来强烈的饱腹感，而谷物中的纤维可以吸收数倍于自身重量的水分，在胃肠中吸水膨胀形成高粘度的溶胶或凝胶，从而延缓胃肠的排空时间。两者一起食用，可以减少其他食物的摄入，从而起到辅助减肥的作用。

3嘉雅籽作为种子类食物，会含有一定的油脂成分，其中的油脂成分和膳食纤维物质可以润滑肠道，促进肠道蠕动，而谷物中所含的膳食纤维具有保水、保油、吸水膨胀性强、吸附能力强的特点，可以改善消化功能，缩短大便在大肠中的滞留时间。两者结合可以帮助排便困难。

基亚种子中的亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3的前体。据研究，基亚种子中的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，可以酯化胆固醇，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而预防心血管疾病。相对于小麦、玉米等谷物，谷物可以抑制饭后血糖浓度的升高，调节胰岛素，如果好的话可以搭配着吃。