夏天如何快速有效的减肥？

1，运动减肥，对于大多数人来说，运动是一种非常好的减肥方式，这种减肥方法可以帮助大家在短时间内控制体重，同时调整体质。但是，运动减肥法不是谁都可以随便用的。如果通过错误的运动来减肥，是达不到理想的减肥效果的。所以，我建议你在运动减肥前制定好减肥计划，循序渐进，这样才能帮助自己快速减肥。

2、饮食减肥，暴饮暴食是导致肥胖的主要原因之一，所以在生活中注意个人的饮食对于减肥非常重要，建议你在生活中控制饮食。尽量多吃蔬菜水果，远离各种高脂肪高热量的食物，这样才能早日摆脱肥胖。

3、保证睡眠，据相关研究表明，长期处于睡眠不足的状态会导致肥胖，所以大家都保证生活中基本的睡眠量来帮助自己减肥成功。但由于睡眠过多同样对人体不利，建议大家每天尽量保证七个小时的睡眠，才能获得健康。

4、喝茶减肥，喝茶可以帮助食物快速消化，所以对减肥非常有利，建议你在减肥过程中多喝茶。在众多的茶叶中，绿茶和普洱是非常好的选择。

5.经常漱口。人容易肥胖是因为控制不了自己的食欲。所以大家最好在吃完东西后及时漱口，以减少进食欲望。