经常吃什么蔬菜通便？

莴笋微寒，味甘、苦，入脾、胃、肺经，有开窍、通经、消食化积之功。莴苣富含维生素C、天然叶酸和铁。常吃生菜可促进肠道蠕动，防止便秘，降低肛门局部血管压力，可有效防治痔疮。

空心菜

空心菜又叫空心菜、空包菜。性寒味甘，可治便秘、便血、痔疮。空心菜最适合经常大便干燥的痔疮患者。

韭菜

韭菜含粗纤维多，韧性大，不易被胃肠道消化吸收。能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止便秘，故对痔疮、便秘患者有益。

菠菜

菠菜性凉味甘，有养血止血、润燥、滑肠通便的作用。

甘薯

红薯中所含的纤维状物质，能吸收肠内大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动、通便十分有利，常用于治疗痔疮、肛裂。

卷心菜

包心菜，又称白菜，也叫洋白菜或卷心菜。多吃白菜可以刺激食欲，促进消化，防止便秘。是治疗痔疮的有效食品。

白萝卜

生白萝卜可以促进消化，有很强的消炎作用。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，它还含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，保持大便通畅。

马拉巴尔菠菜

蘑菇又名豆瓣菜，厚而粘，俗称蘑菇。其营养成分极其丰富，具有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防便秘等功效。