有哪些简单又营养又美味又有自己风味的食物？

味道豆腐豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等多种人体必需的氨基酸，以及糖原、食用油和丰富优质的蛋白质，有“菜肉”的美誉。豆腐的吸收消化率在95%以上。豆腐除了补充营养、促进消化、增强食欲外，还有利于牙齿和人体骨骼的生长发育，在造血方面可以增加血夜中铁团的含量。一种简单的豆腐，有自己的风味和美味的营养。原材料。一块南豆腐，赖襄，干辣椒，葱，姜，盐，酱油，味精和食用油。练习。1。将南豆腐脑切成小三角形，葱、小葱切成条状，干油留在辣椒里。2。锅里放食用油，放入葱姜蒜爆香。3。放入水和豆腐。4。加水，放入酱油、盐、味精，最后放入干油辣椒。5。煨一会儿。6。添加赖襄段。7。炒匀后出锅。8。滑爽，口感细腻的水豆腐。

橙汁烧鸡食物:鸡琵琶三条腿；辣椒大部分；一半以上的辣椒；东如；姜片1的适当方法。将琵琶腿用厨房纸洗净，吸去不必要的水分，用刀去骨切成块。2.加入姜片、冬瓜片、酱油勺、米酒勺、木薯淀粉勺、植物油勺、盐腌制30分钟。3.锅中倒入两勺油，油烧开后滑入黑胡椒鸡块。4.鸡胸肉掉色后，调火。

土豆红烧肉:五花肉300g，土豆2个，盐适量，干辣椒2个，八角1，白糖1勺，香料13个，酱油。合适的方法:1。将土豆去皮切块放入清水中，防止氧化褪色。五花肉洗净，切块备用。2.出锅，开文火。倒出多余的油。3.然后将薯片倒在一起翻炒至土豆表面微黄。4.加入八角，干辣椒，白糖，十三香和酱油调味，搅拌均匀。5.盖上盖子炖5分钟左右。开盖放入食用盐即可食用。