速度下降标度菜单

7天一个周期，可以反复吃！

三餐？

早餐时间:7点至9点

午餐:11:30-12:30

晚餐:17:00-18:00

减脂期的包子要按时吃三餐。晚上七点以后尽量不要吃东西。早餐也很重要。一定要吃早餐。

三餐尽量少油少盐，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食！

按照这个食谱吃，一周后给你意想不到的惊喜！