《更年期》非常易怒。晚上睡不着怎么办？

更年期失眠的治疗因人而异，没有所谓的“最佳”治疗方法。更年期失眠通常是正常的生理现象，一般会随着更年期的结束而消失。如果失眠症状不严重，建议养成良好的睡眠习惯，保持良好的睡眠环境，改善生活和饮食。如果症状严重，需要及时去医院进行心理干预和/或药物治疗。1.保持睡眠卫生:创造舒适、安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，养成规律的睡眠习惯，避免睡前吃或喝大量咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料，也避免睡前做大量运动。睡前喝热牛奶、泡脚、听舒缓的音乐，都可以提高睡眠质量。2.改善生活和饮食习惯:保持规律的作息时间，适量运动，保证饮食清淡营养，避免辛辣食物，避免抽烟喝酒等不良习惯，多参加社交活动，培养开朗乐观的性格。如果失眠症状严重，伴有烦躁、盗汗、心悸等症状，严重影响正常生活，建议及时就医，医生会根据个人情况给予心理治疗和药物治疗。