?低卡运动减肥食谱

导读： 通过进行，是被大家公认为最健康的减肥方式，如果想减肥效果更好，那就配合一些低卡。现在向你介绍几种低卡……

通过减肥进行减肥，是被大家公认为最健康的减肥方式，如果想减肥效果更好，那就配合一些低卡。现在向你介绍几种低卡。

一、素味苦瓜

热量：19大卡每100克

营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克

用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙

1、苦瓜洗净去籽切小片待用；

2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香；

3、放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱；

4、加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可。

二、醋烹圆白菜

热量：43.75大卡每100克

营养素含量：碳水化合物4.68克、脂肪2.5克，蛋白质1.64克，纤维素0.96克

用料：圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙

1、圆白菜用手撕成大片，菜帮子去掉，把菜叶洗净，葱蒜切末，干辣椒掰成小段去籽备用；

2、锅烧热倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气，立刻下葱蒜末炝锅；

3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香气，然后炒几下，放盐，再接着炒直洋白菜变软变绿；

4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)。

三、素烧萝卜

热量：52.04大卡每100克

营养素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克

用料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙

1、白萝卜去皮，切厚片；

2、锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平；

3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸；

4、改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够 *** 入；

5、调入盐和鸡粉，即可。

温馨提示：

在通过运动进行减肥的时候，如果你选择吃一些高热量高脂肪的食物，那么你在运动时付出的努力就会白费了，所以在运动减肥时要配合以上的低卡运动减肥。

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