有什么方法可以缓解失眠？

工作生活的巨大压力，让职业人群更容易失眠，成为想睡却睡不好的都市“失眠族”。失眠的具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒来，醒来后又睡不着。失眠怎么办？下面小编科学的中医睡眠方法。

红枣桂圆粥:适合长期失眠的中老年人。取酸枣仁15g(研成细粉)、龙眼肉100g、粳米100g，煮成粥早晚食用。如果心肺功能差，可以加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加大枣、薏苡仁、山药；肝肾不足者，可加枸杞、芡实。

糖醋催眠术:如果你长途跋涉后很累，就很难入睡。可以用1~2汤匙醋，冲入1杯温水中慢慢服用，然后安静的闭上眼睛自然入睡。暴怒过后，喝1杯糖水，就能清理胸中郁积的火，安然入睡。

茶枕:陈年粗茶泡饮后，将茶渣晒干，收集500g左右，放入枕心(可加入适量干茉莉)，加枕套制成枕头。可以清心安神，治疗失眠。

洗澡方法:每晚睡前用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟。如果可能的话，可以经常泡温泉、桑拿、海水浴、药浴等。，有利于睡眠。

休息放松法:对焦虑、难以入睡的人特别有效。方法是自然仰卧，双手轻放肚脐，均匀呼吸，排除杂念，全身放松。冥想“天地长，身心放松，经不起分神，就睡着了……”你也可以用数数的方法来帮助你入睡。

足部按摩:睡前双手按摩全足5分钟，然后分别按压涌泉部位2分钟。