早餐吃饼干会胖吗？

吃饼干会让你变胖。

饼干是面粉烤出来的，是高糖高脂高热量的零食。由于口感好，携带方便，受到很多吃货的青睐。但是，好吃的饼干也是最胖的零食之一。吃100克饼干含有一天所需热量的三分之一。所以，想减肥的MM要对饼干说“不”。

第二，饼干热量高吗？

饼干通常热量很高。下面介绍一下常见饼干的热量。

苏打饼干:408大卡/100g；黄油曲奇:429大卡/100g；

牛奶饼干:408大卡/100g；压缩饼干:457大卡/100g；

威化饼干:512大卡/100g；饼干:520大卡/100g；

3.吃什么饼干不会胖？

饼干是高热量零食，吃多了会胖。但总的来说，含蔬菜、口味咸、甜味淡、脂肪含量低的饼干更健康。苏打饼干热量高，含油量高，不宜多吃。如果需要饼干充饥，最好选择纤维素含量高、容易消化的“全麦饼干”。

四、如何吃饼干不发胖

吃低热量饼干

买饼干尽量选择低脂低糖低热量的饼干。选择时只需注意包装的营养标签，不要选择高脂肪、高糖分、高热量的品种。

多喝水

多喝开水。就像我刚才说的，饼干含水量太少，一定要多喝开水降火。另外，水分让蛋糕里的淀粉变大，更容易吃，这样就可以控制量了。

牛奶早餐。

早上是新陈代谢最旺盛的时候，适当吃饼干不容易发胖。而且由于饼干是用牛奶浸泡的，饼干吸水后会膨胀，可以减少食量，避免热量过多。

一天不超过50克。

饼干热量太高。如果你不限制你的消费，你一定会发胖。平时建议每天吃饼干不超过50克，这样热量在200卡以上，相当于2-3根香蕉，身体的热量负担不会很重。

睡前4小时不要吃东西。

到了晚上，消化系统会变慢，吃什么都有发胖的风险，更别说高热量的饼干了。如果实在忍不住要吃，最好出去跑步，不然真的会长胖。