运动前吃什么可以加速脂肪的燃烧，运动后吃什么可以帮助减肥。

1运动前帮你减肥的食物1。运动前一小时喝一杯咖啡，不仅能加速你的新陈代谢，还能增加卡路里的燃烧。喝咖啡可以在运动中获得身体储存的额外能量，燃烧体内脂肪。

2.建议多吃鱼，比如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼，富含omega-3脂肪酸，可以加速你的新陈代谢。ω-3脂肪酸也会影响瘦素，瘦素是一种控制你燃烧卡路里速度的激素。

3、可以吃辣椒可以帮助你更快的燃烧卡路里。它不仅可以帮助你的身体从食物中获取营养，它的外壳含有一种强大的营养物质，可以加速脂肪细胞的破坏。

4.你可以吃鳄梨，把鳄梨加到你的沙拉或思慕雪里。它们含有单不饱和脂肪酸，可以加快你的新陈代谢，帮助燃烧卡路里。

5.食用芹菜的热量很少，当你运动时，你会自动燃烧掉比摄入更多的热量。芹菜含有大量的膳食纤维和水分，让你有饱腹感。

2运动后帮助你减肥的食物1。你可以吃香蕉。运动后，你的身体处于能量减弱的状态，所以你需要即时的能量来补充能量仓库。运动后，吃一根香蕉或喝一杯新鲜果汁可以立即改善肌肉力量。

2、可以吃鸡蛋吃煮鸡蛋，最好是蛋白质。运动后增加蛋白质的摄入是一个非常好的主意，可以修复运动后的肌肉。如果注意体重，避免吃蛋黄，吃蛋白质吸收蛋白质。

3.你可以像吃香蕉一样吃坚果。吃一些坚果，如杏仁、核桃或亚麻籽，可以帮助你摄入足够的蛋白质。因为它们富含能量和必需脂肪酸，可以改善你的整体新陈代谢。

4.食用奶酪在早餐中加入奶酪可以满足你每天的蛋白质需求。吃100g的奶酪可以提供15 ~ 20g的蛋白质。另外还含有钙，对骨骼健康很有帮助。