有哪些食物热量比米饭低，可以炒，可以炸，可以蒸，又饱又好吃？

众所周知，在晚餐中，米饭的热量低于面食，土豆的热量也远低于白米饭。每天晚饭吃土豆，对减肥特别有道理。作为低热量食谱的常客，土豆有很多反对的一方。就因为他们把土豆当菜吃，就相当于晚餐吃了两倍于蔬菜的量。你不胖谁更胖？还有人说薯条和炸薯条。这是油炸食品，和烹饪完全不是一个概念。原本健康的食材被炒成了油炸食品。土豆是无辜的。土豆可以说是健康的。合理，在土豆的多种吃法中，蒸更身心健康，但太没味道了，过不去。今天给大家带来一个炒土豆丝，简单又好吃。可以吃饱了再减肥！

美食:炒土豆丝1。准备好你需要的食物。2、土豆去皮，洗净切成丝泡茶，大蒜切成粉，辣椒干切成条。3.锅中加入适量植物油，辣椒七成热时干炸。4、放少许蒜和胡椒粉，下锅炒香。5、加入炒好的土豆丝，用热锅。6.加入味精和香油提鲜出锅，加入大量大蒜出锅。烹饪小贴士:1。做菜要好吃，材料一定要新鲜。土豆越新鲜，吃起来越脆。2.新手在买土豆的时候，要选择设计整齐的，这样会更容易切土豆。

3、炸土豆一定要匀称，如果觉得自己的刀有点菜，可以用丝擦来做。4.切丝炒土豆要用冷水泡，不然会变黄。也可以用自来水洗，可以去掉很多木薯淀粉。5、酸辣土豆丝的时候，你得用大火灶煎，否则不仅非常容易粘锅，而且会继续越来越容易吃软。6、爱酥，炒的持续时间需要少一会。如果喜欢软的，煎的时间会长一点。7、喜欢吃酸辣嘴的，还可以在出锅前加一点白米醋。8.炒土豆丝泡茶用不了多久，炒出来味道会更鲜美。