哺乳期可以快速吃什么蔬菜？

蔬菜富含人体所需的各种维生素，如维生素A、B、c，无论是怀孕还是产妇，多吃新鲜蔬菜都是有益的。那么，哺乳期吃什么蔬菜可以快速恢复？

巨藻

海带含有丰富的碘和铁，有软坚散结的作用。和排骨或者猪蹄一起炖，不仅好吃，还能帮助哺乳期的妈妈快速泌乳。

莴苣

莴笋含有丰富的矿物质，其中的钾可以促进产妇体内的水电解质平衡，进而达到利尿通乳的作用。莴笋炒腊肉，莴笋炒肉，莴笋炒腰花都是好菜。妈妈们可以根据自己的口味来选择。

黄豆芽

这种食物富含维生素C和蛋白质。将其单独煮成水或与其他食物一起制成美味的食物，可以帮助产妇快速泌乳，缓解哺乳期便秘。

莲藕

莲藕富含淀粉、矿物质和维生素。可以和黄豆、猪蹄做成汤，促进产后乳汁分泌。

萱草属植物

黄花菜味甘，有清热、利尿、通乳的作用。黄花菜鲫鱼汤、黄花菜瘦肉粥等。都是比较奶的食谱。