有哪些在家做饭的低成本日常餐食？

地中海和中东的素食是一些最便宜但最健康的家常菜。它丰富，美味，保存完好，可以满足个人或人。我知道，我是个杂食者，但是从成本上来说，下面这篇文章还是很不错的。

以下是购物清单(到民族市场，阿尔迪，沃尔玛或巨人)，允许大量的品种。关键是饮食规划和使用或冷冻所有新鲜食物。

食品柜:橄榄油、番茄罐头、番茄酱罐头、盐、胡椒、各种干香料、干意大利面、大米、藜麦、各种干豆(利马豆和鹰嘴豆)、葡萄叶、芝麻酱、白酒醋、红酒醋、柠檬汁和糖。

食物:洋葱、胡萝卜、芹菜、大蒜、四季豆、西兰花、花椰菜、芝麻菜、莴苣、胡椒、韭菜、卷心菜、土豆、甘薯、新鲜番茄、西葫芦、黄瓜、甘蓝、新鲜香草、新鲜面包和皮塔面包(通常在商店出售)。

下面是你能做的一小部分(注意:不是我的图——我从谷歌上摘抄了一些我喜欢的菜——希望图片能超链接到菜谱)。快速浏览Pinterest产生了更多的食谱——其中大多数不仅经济而且简单。

自制鹰嘴豆泥和皮塔饼

烘焙巨豆

希腊藜麦沙拉

炖杂烩

白豆意大利面

希腊鹰嘴豆和米饭我不确定这些食物是否都算一顿饭，但这些是我在困难时期吃过的一些食物。

花生酱软糖三明治

花生酱-一元店

Marchmellow Fuff沂源店

托蒂诺派对披萨(4.88美元)

每天做一个，可以用4天。

价值冻肉酱千层面，12盎司。

沃尔玛-1.88美元

(24包)Maruchan烤牛肉方便面

沃尔玛-6.88美元

意大利面条热狗

顶级锅完美意大利面，16盎司-1.38美元。

高价值无盐弗兰克，15盎司，6计数-1美元。

第一天:试试西红柿、芹菜、胡萝卜、洋葱、蘑菇和菠菜炖鸡。就像酒焖鸡一样。米饭。冷藏。

第二天:下午2点的水和一顿饭，包括一些牛奶和一个生鸡蛋。

第三天:水、茶、牛奶和一个生鸡蛋。

第四天:切片苹果、橘子、一些牛奶和烤面包。

第五天:鸡粥，晚餐牛排。

我希望你喜欢它。

我上大学时离家很长时间。在校园里吃饭并不总是令人愉快的。我经常在家准备一些简单便宜的饭菜。比如鸡肉汉堡，这是最简单的一种。有时候，我也会做蛤蟆三明治。