吃了高热量低脂肪的食物后容易发胖吗？
大家对减肥的理解是管住嘴，迈开腿，但其实最核心的东西你还没有得到，那就是改变我们的饮食结构。一旦我们的饮食结构发生改变，你会发现你会拥有一个永远不会再胖的体质。运动是另一个方面，后面会详细介绍。完整健康的饮食结构，碳水化合物+蛋白质+脂肪缺一不可，这三种营养素的比例是健康饮食的关键。也正因为三大营养素缺一不可，所以那些水果减肥法、果汁减肥法、不加主食的减肥法都是非常不科学的，也是不能长久的。一旦恢复正常饮食，就会反弹的很厉害，甚至影响身体机能。减肥失去健康的身体是非常不可取的。简单来说，碳水化合物/蛋白质/脂肪的比例建议为5:3:2或4:4:2，如果一开始很难坚持，也可以是4:3:3。计算这个比例，建议用手机APP:薄荷，每天提前称好食物，进入APP计算总量和比例。实施一段时间后会更加得心应手，可以大致估算出食物的重量。刚开始不太习惯，但是这样做的第一个好处是控制了热量的输入，控制了比例。还有一个最大的好处就是会形成习惯。吃同样的食物，我会拿出手机数热量。我还是少吃高热高油高糖的食物吧。让我们开始谈论食物的种类。首先要少吃高盐高糖高油的食物。少吃不是不吃，而是控制量。首先，这三种食物对身体不好，减脂期间要克制。这三类食物中最需要控制的就是高糖。碳水化合物其实就是糖，可以不吃吗？当然不是。我们需要拒绝的是精制糖，也就是蔗糖。经常看到很多人呼吁多吃粗粮，因为粗粮是低GI食物，也就是低血糖指数的碳水化合物，精米和面粉是高GI食物，少吃。血糖指数越低，胰岛素分泌和脂肪合成越少，也会有效控制脂肪的堆积。另一方面，人们早就说过高盐食物会给心脏带来压力，但一些数据显示，高糖食物实际上给心脏带来了很大的压力。高盐不仅对心脏和肾脏有害，还会使人浮肿，看起来肥胖，一定不能多吃。其实烹饪高油食物最简单的方法就是控制食用油的摄入量，避免煎炸和爆炒，用水煮、小火煎、电烤等方法做出很多好吃的菜。推荐碳水化合物:全麦制品、藜麦、糙米等。蛋白质:鸡胸肉、牛筋、梅肉、巴沙鱼、乳制品等。脂肪:各种坚果、牛奶、酸奶。生孩子之前用减肥法两个月瘦了22斤，118-96。生完孩子后发现这种方法不管用，而且危害很大。我果断采取了饮食控制法，从126-105，身材匀称不干瘪，比96斤的时候好多了。适当的有氧无氧运动，人会瘦下来，精力也会好起来。再次推荐豆类和水果类食物，这些美食app去厨房看看。很多健身达人都会上传一些健康的减脂食谱，不要吃那些干水煮鸡胸肉。减脂菜也可以很好吃。如果偶尔贪吃，吃点甜食或者垃圾食品也不是不可以，但是要控制量。毕竟喜欢就放肆，爱就克制~ ~我给你分享一个小技巧。一天之内想吃非减脂食物怎么办？我建议晚上留下来。我告诉朋友的时候，他们都惊呆了。为什么？因为如果你在白天吃这些食物，一般很难停下来，它会中断工作，继续吃。晚上吃饭就不一样了。如果坚持一天，晚上吃饭，恐怕心里压力会很大。就算吃，也吃不了几口。你很快就会上床睡觉，而且经常会忘记。最后，希望所有的小胖朋友都能减肥塑形成功，健康快乐的生活~ ~全文为手工原创，希望题主采纳~ ~