早上不应该吃什么食物？
1，早上不要吃任何食物。
1，碳酸饮料
很多人喜欢在早上喝碳酸饮料来提神，却不知道碳酸饮料含有大量的糖分，对身体不好，而且一杯可乐含有5汤匙的糖分，容易使血糖波动。所以早上最好不要喝碳酸饮料。
2.高脂肪食物
早上千万不要吃太油腻的东西，也不要吃高脂肪的食物，尤其是油炸食品。高脂肪食物不仅能量大，而且需要长时间消化，血糖会长期处于高状态。如果早上吃得太油腻，会影响午饭的食欲。
3.甜食
甜食不仅会导致肥胖，还会影响健康。我们知道，人吃东西后血糖会升高，如果一直保持这种状态，会对视网膜、肾脏、周围神经造成伤害。
4.油炸食品
食物一旦经过高温油炸，其中的各种营养成分会被严重破坏。根据世界癌症研究基金会的数据，如果你吃大量油炸食品，患癌症的风险会增加到63%。
2.不吃早餐是有害的。
第一，对大脑的伤害。
虽然脑组织的重量只占人体体重的2-3%，但大脑的血流量约为每分钟800毫升，耗氧量约为每分钟45毫升，耗糖量约为每小时5克。青少年的脑组织处于发育阶段，对血液、氧气和葡萄糖的需求高于成人。血糖过低，大脑意识活动就会出现障碍，长期下去必然影响大脑的重量和形态发育。
第二，对消化系统的危害。
在正常情况下，前一天晚上吃的食物大约在六个小时后从胃中排空进入肠道。如果第二天不吃早餐，胃里的胃酸和各种消化酶就会“消化”胃黏膜。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能会被破坏，容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。
第三，引起动脉硬化，更容易导致肥胖。
很多年轻学生害怕长胖，不吃早餐。这种做法没有科学依据。人体对热量的需求是标准的。如果不吃早餐，势必会增加午餐和晚餐的食量。但晚饭后运动量一般较小，更容易造成脂肪堆积，导致肥胖。另外，长期不吃早餐也会使胆固醇和脂蛋白沉积在血管内壁，导致动脉硬化。
目前，青年学生的学业非常繁重，每天上午的课程都排得满满的，这使得他们的大脑和身体都处于高度紧张的状态。因为长时间不吃早餐或者营养不合理都会对青少年的健康造成很大的伤害，希望你和你的同学们能够认真对待早餐而不是敷衍了事，也希望你的家人能够配合你健康成长。
第四，让你慢。
早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、注意力不集中、情绪低落、反应迟钝。
5.慢性病可能会“涨”。
不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作。身体为了获得动力，会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织，这样不仅会引起甲亢，还会使身体发酸，患上慢性病。
第六，胃可能会“叛逆”。
如果到中午才吃早餐，胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，容易导致胃炎、胃溃疡。
七、便秘“出笼”。
在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，简单来说就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，可能会长期引起胃结肠反射紊乱，从而引起便秘。
八，会拉近你和肥胖者的距离。
人体一旦意识到营养的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，所以不要认为不吃早餐会助长脂肪的消耗。相反，不吃早餐会让你午餐和晚餐吃得更多，不但没瘦下来，反而会变胖。
九、不吃早餐会引起低血糖，使人抑郁。
经过一夜的睡眠，人体内的营养已经消耗殆尽。此时血糖浓度处于较低状态。如果不吃早餐，血糖浓度会持续下降，导致面色苍白、四肢无力、精神萎靡，有时甚至出现低血糖休克。
十、会严重影响记忆力。
据专家介绍，大脑的能量来自葡萄糖，葡萄糖只能在肝脏和肾脏中积累，只能储存8小时。早上不吃饭，大脑能量不足，造成记忆力下降。
十一、诱发胆结石。
人在早上空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，因此吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反而容易使胆汁中的胆固醇沉淀，产生结石。英国学者对患胆结石女性的调查发现，患胆结石的人与长期不吃早餐有关。所以，我们不仅要吃早餐，还要非常重视早餐的质量。有人认为“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃早餐是延年益寿的要素之一。
十二、加速衰老。
除了老龄化，上班族经常不吃早餐，也会导致这种现象。因为人不吃早餐，就无法获得体内的糖原和蛋白质。这个时候皮肤没有营养，皮肤就会干燥、起皱，从而加速衰老。
皮肤会出现干燥和皱纹，从而加速衰老。
十三、易患心肌梗塞。
急性心梗的出现与不吃早餐也有很大关系，因为人的胃里没有食物，血液无法形成更多的B型血栓球蛋白。如果身体缺乏这种物质，就会导致血液凝固，增加患心肌梗塞的几率。