有哪些产气的食物和水果？

产气食物和水果包括萝卜、洋葱、番茄、大白菜、豆类、红薯、蜂蜜、韭菜、生洋葱、大白菜、生大蒜、生大头菜、芹菜、苹果、葡萄、香蕉、西瓜、哈密瓜、柚子、杏、李子和草莓。

此外，牛奶、豆浆、咖啡、浓茶都可以产气。

产气水果和蔬菜的营养价值

1.水果和蔬菜是生活中不可缺少的食物和能量来源之一。苹果是生活中最常见的水果，基本上一年四季都有水果店出售。苹果又称平安果，含有蛋白质、钙、碳水化合物、维生素C、胡萝卜素等多种营养成分。

2.梨也是生活中很常见的水果。每年9月到10都会大量上市。梨含有钾、钙、纤维素和其他营养物质。适当食用梨有清心、润肺、化痰的功效。咳嗽的时候可以在家做冰糖雪梨，比吃药好多了。

3.白菜又称大白菜，属于十字花科，是生活中最常见的蔬菜。卷心菜每年6月成熟，其叶子含有蛋白质、膳食纤维、核黄素、镁和维生素A等多种营养成分..平时可以炒白菜，也可以白菜和肉丝一起炒。