减肥的时候少吃这五种水果，三种含糖量高，两种脂肪高，热量比吃肉高。

大家好，感谢大家阅读我分享的文章。这次想告诉你的是:“这五种水果少吃，三种含糖量高，两种脂肪高，热量比吃肉高！』

水果富含水分，几乎不含脂肪，是很多人的最爱，尤其是减肥者。而且水果含有大量的纤维素，可以通便，所以很多人会把水果当饭吃，以为既营养又瘦身，再这么想就大错特错了。

水果虽然没有脂肪，但是都是甜的，因为含有大量的“糖”，而且如果吃糖过多，在体内会转化为脂肪，会让你发胖！

尤其是一些高糖水果，转化的脂肪比吃脂肪还多。吃这些水果减肥不会让你更瘦反而会更胖。

我有一个大学同学，毕业后考了营养师，有一次问他吃什么水果可以减肥。他说这五种水果绝对不能吃，比吃肉更容易长胖。今天给大家分享5种含糖量非常高的水果。想减肥的人一定要看看，不要再吃了。

水果中有三种糖:蔗糖、葡萄糖和果糖。猜猜哪种糖最甜？如果蔗糖的甜度设为100，那么葡萄糖只有60，果糖在150到170之间。果糖是最甜的吧？

果糖是单糖，比葡萄糖更容易转化为脂肪。蜂蜜为什么是甜的？因为它含有大量的果糖。

含糖量高的水果排名

第五名——香蕉

香蕉是一种常见的热带水果，颜色金黄，气味香甜。古印度人认为它是“上帝赐予的保健佳果”，也被称为“智慧之果”。香蕉含有丰富的营养物质，包括维生素和矿物质，可以润肠通便。但其含糖量在15%以上，香蕉干在20%以上。吃多了只能长胖。

第4名——榴莲

榴莲闻起来臭，吃起来甜，有点像“水果界的臭豆腐”。果肉口感细腻，冷冻后有冰淇淋的味道，很多人都喜欢吃。榴莲是一种温带水果，营养价值很高，被誉为“水果之王”。

但它的含糖量很高，约25%-28%，热量高达147卡，比猪肉(143卡)还高。

第三名——牛油果

鳄梨，学名牛油果，是一种营养价值很高的水果。它富含脂肪、蛋白质、各种维生素和矿物质。它的果肉柔软细腻，老少皆宜。但牛油果富含油脂，虽然多为不饱和脂肪酸，但热量高于果糖，达到171卡路里，属于高脂肪水果，不宜多吃。

第二名-菠萝蜜

菠萝蜜是世界上最重的水果，最小的10斤，最重的超过110斤，真的是水果中的“重量级”。营养丰富，除蛋白质、维生素和矿物质外，还含有较多的糖类和脂肪油类。

虽然热量不高，只有105卡路里，相当于一碗米饭，但其含糖量却高达24%~28%。

编号1-椰子

每个人都喝过椰奶。它尝起来非常甜。虽然它的含糖量比较低，但是脂肪含量很高。我听说过椰子油，它是从椰子中提取的。其脂肪含量高达35%，碳水化合物含量高达365，438+0%，热量高达2，465，438+0大卡，几乎相当于喝油比吃肉还胖。所以减肥期间尽量不要吃椰子。

根据含糖量的高低，水果分为三类:

含糖量低的水果——含糖量约为10%；

中等含糖量果实-含糖量为10%-20%；

含糖量高的水果——含糖量在20%以上。

从上面可以看出，香蕉、榴莲、菠萝蜜都是含糖量高的水果，而牛油果、椰子是高脂肪的水果。如果吃多了，它们会在体内转化为脂肪，导致肥胖，所以尽量少吃，尤其是减肥期间。

厨师有话要说。

吃水果对人体有益，但一定要控制。成年人一天吃200 ~ 400g水果是可以的，具体来说就是1~2个苹果(或者梨、橘子等。)每天普通大小。吃水果的最佳时间是65438+饭前0小时，或者饭后2小时，可以帮助消化。