一个鸡蛋的热量

每100g鸡蛋含碳水化合物0.77g，脂肪9.94g，蛋白质12.58g，纤维素0g。

鸡蛋的卡路里含量取决于它的大小和烹饪方式。水煮蛋水煮蛋比煎蛋炒蛋含热量和脂肪少。虽然胆固醇含量很高，但鸡蛋中大部分都是不饱和脂肪，是健康饮食必不可少的。

扩展数据:

吃鸡蛋的好处

1.补充优质蛋白质。

蛋白质是一切生命的物质基础。与粥、面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，其生物学价值也是所有食物中最好的。此外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率高于粥和面包。

增加饱腹感

鸡蛋不仅能为身体提供足够的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长饭后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐会让人有饱腹感。同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以提供持续稳定的能量，让肚子饱得更久。

3.有助于减肥

早餐吃鸡蛋可以减少午餐和一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。研究表明，早餐吃鸡蛋的人比早餐吃碳水化合物的人多减掉56%的体重，精力也更充沛。

参考资料:

百度百科-鸡蛋