吃什么食物去湿气最好？

1、?红小豆:红小豆味甘、酸、平，能健脾利湿、解毒消肿。适用于肥胖水肿、脚气、腹胀腹泻人群。

2、糯米:生糯米味甘淡，能健脾利湿。适用于脾虚泄泻、水肿、风湿等人群。有益于利水渗湿、健脾止泻，适用于小便短赤、水肿型脚气、风湿痛、脾虚泄泻、扁平疣等症。

3、玉米:玉米味甘性平，健脾开胃，利尿通淋。适合水肿淋证者食用。

4、冬瓜:具有清热利湿、消肿解毒、生津止烦等功效。适用于暑热烦渴、小便不利、口渴多饮、水气浮肿、呼吸困难等症。

6.马齿苋:具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等症。

身体水分的表现:

1，看舌色

如果照镜子发现自己的舌苔厚腻，或者舌体肥大，舌边有齿痕，基本可以认定为脾湿。健康人的舌象一般红润，舌体表面舌苔薄、白、洁，干湿适中，不滑不燥。有些脾湿严重的人，早上起来会觉得口腔黏黏的，脸色暗沉发黄，眼皮浮肿或有眼袋。

2、刷牙的时候觉得恶心，没有食欲。

很多人说刷牙的时候觉得恶心，想吐。总有东西卡在他们喉咙里，想吐又吐不干净。其实这也是湿气重的一种表现。

3.起床后，我的小腿酸痛。

湿气重的人起床后会感到小腿酸痛沉重，还可能短时间内体重明显增加，并出现虚胖迹象，甚至会出现下肢水肿等更严重的问题。

4.精神状态不佳

湿气重的人经常会感到胸闷，长时间呼吸后会感到舒服。他们特别累，也懒得运动。运动时，他们的关节紧绷而不灵活，头晕目眩，昏昏欲睡。有时记忆力下降，脾气也有一定程度的衰弱，肺部缺乏营养，容易出现精神表现不佳的情况。