得了顽固性失眠怎么办？

1，不要太在意睡眠量。对睡眠量的要求因人而异，不同年龄的人也不一样。年龄越小，需要的睡眠越多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人不用一天睡8、7个小时。失眠了怎么办？合理的睡眠量应该建立在能够缓解疲劳，保持精神愉快，做好工作，学习一整天的基础上。相反，如果你太在意睡眠量，如果你因为睡眠不足半小时而不安，那只能是对睡眠有害。如果你是失眠症患者，你可以用中药茶疗于一安茶来改善它。

2.晚餐不要吃太多，也不要空腹睡觉。这两种情况都会影响人的睡眠。睡前吃乳制品或喝一杯牛奶会有助于睡眠。睡前不要喝大量的酒精饮料，包括啤酒和其他酒精饮料，虽然它们能帮助人们入睡？但是会影响睡眠质量。当酒精的镇静作用过去后，你会立刻清醒过来。还要注意的是，咖啡、茶、可乐饮料、巧克力等含咖啡因的饮料对人的大脑神经有兴奋作用，最好不要在睡前饮用。

3.睡前避免刺激性的工作和娱乐，不要从事过度的脑力活动。做一些放松的活动，比如洗个热水澡，看一些娱乐性的书籍、报纸，看一些放松的电视节目，听一些轻柔抒情的轻音乐，无疑对人们尽快入睡大有裨益。