饮食增肥食物大解析瘦身必读。
水果沙拉，注意沙拉酱含有极高的热量。7种碱性减肥食品1。豆浆:豆浆含有丰富的钙和蛋白质，能有效促进体内细胞的分化和循环，加快体内血液循环，加快新陈代谢，让体内的废物快速排出体外，起到清洁肠道的作用。
此外，豆浆还可以降低人体的胆固醇，使人体的代谢功能更快。
2.海带:海带含有非常丰富的碘和钾，所以海带通常被称为“碱性之王”。海带中的碘非常丰富，不仅可以预防动脉硬化，还可以减少体内脂肪堆积。
此外，海带中还含有大量的膳食纤维，可以帮助清除血管中的胆固醇，让体内的胆固醇顺利排出体外。此外，海带中丰富的膳食纤维还能增加饱腹感，有助于降低人的食欲。
注意:食用海带后最好不要马上喝茶，因为茶叶中的鞣酸会阻止海带中丰富的铁被人体吸收，反而会削弱海带的减肥效果。
海带含碘丰富，甲亢患者最好不要吃海带，否则会加重病情。所以，一旦精心挑选海带，就能让海带的瘦身效果发挥到极致，快速减肥。
3.油菜籽:油菜籽能有效促进体内血液循环，对身体有消肿作用。但油菜性凉，所以对促进胃肠蠕动有明显作用。
此外，油菜中的维生素C也非常丰富，维生素C可以帮助加快体内的新陈代谢，所以可以通便，让体内堆积的废物快速排出体外，快速减少小腹堆积的脂肪。
另外，油菜是一种低脂蔬菜，富含膳食纤维，有助于降低体内血脂，从而使减肥效果更加明显。
注意:最好避免油菜和山药一起吃，这样油菜和山药一起吃会直接影响人体对营养物质的吸收。油菜最好不要和南瓜一起吃，因为南瓜会破坏油菜的营养价值，削弱油菜的减肥效果。
4.莲藕:莲藕味微甜脆，可生吃，也可煮熟吃。莲藕营养含量极高，含有大量的铁、钙等微量元素，这就决定了莲藕是一种碱性食物。
莲藕中丰富的铁和钙可以提高人体的代谢率，快速解决人体便秘，快速清脂排毒，达到很好的瘦身效果。
此外，莲藕还含有丰富的膳食纤维和粘蛋白，能减少人体对脂肪的吸收，使脂肪迅速转化为废物排出体外，从而快速减肥。
注意:千万不要把菊花和莲藕一起吃，会导致肠胃不适，消化不良。
如果要生吃莲藕，最好是捣碎磨成汁直接喝，这样才能保证莲藕的微量元素不流失。但煮莲藕时要注意，莲藕不能放在铁质容器里煮，否则会与铁氧化，使莲藕变黑。
5.南瓜:南瓜是一种甜的食物。南瓜含有丰富的维生素、钙、磷等物质，南瓜的营养含量极高。
此外，南瓜中含有的果胶还可以保护肠胃，减少粗粮对肠胃的影响，从而加快肠胃的蠕动，让摄入人体的食物得到充分消化。
当然，南瓜中的维生素和钙可以加快人体的新陈代谢，有利尿排毒的作用，可以起到很好的减肥作用。
注意:不要让南瓜和辣椒一起吃，因为辣椒本身的物质会破坏南瓜本身的维生素C，降低南瓜的营养成分。
南瓜最好不要和羊肉一起吃，否则不仅达不到消食的效果，还会引起便秘、腹胀等问题，对身体造成不必要的伤害。
6.萝卜:萝卜是一种富含钠、钾等微量元素的蔬菜。萝卜吃起来又辣又甜，有很好的美容作用。
萝卜之所以能减肥，主要是因为萝卜是一种碱性食物，萝卜中丰富的钠和钾能促进消化。
此外，萝卜含有丰富的芥子油和膳食纤维，可以加速体内废物的排出，达到减肥的目的。
注意:对于寒性体质的MM，最好减少食用，对于慢性胃炎等疾病患者，最好不要食用，否则会使身体更虚弱，结果得不偿失。
吃人参时，最好不要和萝卜同时吃，否则会降低人参的营养，使人参的药效耗尽。
7.菠菜:菠菜富含铁和磷，所以是非常典型的碱性食物。菠菜中丰富的微量元素不仅能促进新陈代谢功能，对延缓衰老也有一定的作用。
此外，菠菜中还含有大量的植物粗纤维物质，可以加快肠胃的蠕动，帮助消化，排出体内多余的废物。
注意:一定要把菠菜煮熟了再吃，因为煮熟的菠菜更有利于人体的吸收和消化，菠菜的功效才会充分发挥出来。
对于脾胃虚弱的MM来说，最好不要多吃菠菜，否则会使脾胃功能变弱。
这些使人发胖的食物会使你每周增加8个阿津。沙拉酱:724卡。
沙拉酱被证明含有大量热量，比吃肉还恐怖。每100g沙拉酱含有724卡路里，其中至少70%是脂肪。
如果你用沙拉酱做沙拉，你可以想象你一顿饭摄入了多少热量。
如果想吃沙拉，可以把沙拉酱换成橄榄油。橄榄油虽然由大量脂肪和水组成，但其中80%是不饱和脂肪酸，可以满足你的食欲，让你保持健康。
肥猪肉:568千卡
猪肉属于红肉，富含蛋白质和血红素铁，是最有营养的肉类之一。但是肥猪肉是绝对不允许正在减肥的mm碰的。它含有极高的卡路里。
如果在瘦身的过程中想吃肉，可以选择鸡肉或鱼肉等白肉。猪瘦肉也可以说是适当摄入。
蛋糕:347卡
蛋糕通常含有大量的糖和脂肪。经常食用不仅不利于减肥，也不利于健康。
MM要想减肥成功，一定要控制每天的热量摄入。成年女性一天吃不超过200卡路里就能减肥！
葡萄干:341卡
葡萄干富含铁、钙、葡萄糖、其他矿物质、维生素和氨基酸等。它们是非常有营养的食物，但也含有大量的糖和碳水化合物，热量也很高。
每100g含241卡路里。虽然营养丰富，但如果不适量食用，会成为增肥的最佳食物。减肥的MM不适合吃。因为在腌制的过程中，他们通常会添加大量的糖精和防腐剂，吃了会让你瘦下来。
咖啡豆:203大卡；；咖啡粉:218kal；；咖啡伴侣:554卡
咖啡含有很高的卡路里。100g速溶咖啡的热量是218大卡，咖啡伴侣就更不用说了。
手工研磨的咖啡豆比咖啡粉好，100g含203大卡。而且基本上外面卖的咖啡都加了很多糖精等调味物质，所以热量更高。
想喝咖啡减肥的Mm可以选择手工研磨的无糖黑咖啡。这款咖啡热量很低，每100g只有1大卡，是想减肥的MM的首选！
汉堡:256卡
汉堡是非常高热量的食物，里面含有很多油炸食品、酱料、调味料和其他添加剂。这些东西热量极高。如果你吃了一个汉堡，它会使你的血糖迅速上升。如果长期吃，肥胖是一件很简单的事情。
所以，无论你是否减肥，都要远离汉堡这种不健康的快餐，它有助于你保持体重。不要以为偶尔一次，戒了就停不下来了！
椰子:231卡
椰子是热量最高的水果之一。富含碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，有助于快速缓解低血糖症状。
而且椰子含有饱和脂肪，每100g椰子含有231卡路里，其中大部分是碳水化合物和脂肪。
橙汁:119kal
外面卖的橙汁和鲜橙基本上是两码事。鲜橙确实可以补充身体的营养，但橙汁中确实含有其他添加剂。每100g橙汁含有119卡路里，其中五分之一是碳水化合物。如果长期喝橙汁，很难发胖。
4个有效控制食欲的好方法！●睡个好觉:每天最好睡7~8小时。不符合标准的MM要注意了。睡眠不足会让你的体重不减反增！
●瑜伽练习:瑜伽的各种动作使身体充分吸收氧气，促进脂肪燃烧，同时使身心得到完美调整，* * *全身循环系统，有效控制食欲。
●喝热茶:感觉压力大的时候，不要马上去吃饭，而是泡一杯热茶来改变心情，冲淡内心的食物欲望。
冥想:首先请关闭手机，防止外界干扰。然后以舒适的姿势坐下，慢慢深呼吸。脑子里什么都不要想，保持头脑空白，静静等待时间流逝。这样就可以忘记食欲，忘记烦恼，缓解压力。
文章来源:瘦身网、健康频道、瘦身帮、爱美。com。