酸奶喝多了有什么坏处？

变胖

如果酸奶喝多了，也会导致你摄入过多的热量，不仅不能减肥，还会发胖，特别是饭后喝酸奶是额外摄入的热量，对减肥不利。

3.扰乱肠道菌群平衡，降低消化功能。

很多人喜欢喝酸奶，认为酸奶一点危害都没有，有的甚至把酸奶当做饭吃，但是如果我们摄入了过多的菌群，就会造成肠道菌群失衡，导致消化功能下降。所以适量最好。

每天喝多少酸奶最好？

对于一个健康的人来说，最合适的量是每天一两杯，一杯125g，最好在饭后半小时服用，避免额外增加热量，还能调节肠胃菌群，有益健康。如果一天喝两杯，最好早上喝一杯，晚上喝一杯。晚上喝完酸奶记得刷牙或者漱口。

什么时候喝酸奶合适？

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在13之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到35。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。