？蘑菇预防癌症，美容和减肥食谱

简介蘑菇含有无机物、维生素和蛋白质。和心脏病患者有益，是较好的减肥美容食品。蘑菇含有大量的植物纤维，可以预防便秘、糖尿病和大肠癌，降低血液中的胆固醇含量。

蘑菇含有无机物、维生素和蛋白质。和心脏病患者有益，是较好的减肥美容食品。

蘑菇含有大量的植物纤维，可以预防便秘、糖尿病和大肠癌，降低血液中的胆固醇含量。而且蘑菇是低热量食物，可以预防肥胖。当然对健康甚至美容都是非常有益的。

但是每天吃蘑菇容易无聊，也没关系。以下是一些蘑菇食谱:

炖蘑菇的总热量(164千卡)

蘑菇炖菜

材料:

.............香菇40g金顶侧耳20g。

.............粉丝30g菠菜.............20g。

洋葱.............10克胡萝卜...........10g。

大蒜，................、2瓣酱油、............，2汤匙。

芝麻，胡椒...一些芝麻油，食用油...。几个

蒜茸炒蘑菇的总热量(123千卡)

蒜茸炒蘑菇

材料:

蘑菇，...............、3个金顶侧耳、..........40g。

松茸............50克大蒜.................3片花瓣。

食用油...1.5汤匙盐和胡椒粉。。几个

............用香菜。。几个

蘑菇豆腐辣酱汤总热量(143大卡)

蘑菇豆腐辣酱汤

材料:

金顶侧耳...........60克牛肉...............20g。

豆腐.............................1大葱。

辣椒..............1辣酱...............5g。

汤米·沃特..............1杯