每天吃红薯可以减肥吗？

早上吃红薯

如果想减肥，可以用早餐代替糯米、面条、米线...完全可以用红薯来补充新一天的能量，帮助美化皮肤，预防癌症。有氧运动，中风和帮助减肥。另外，在红薯中，对便秘很有效。另外，早上吃红薯，也会刺激肠道，对消化系统有益。

中午吃红薯

据营养专家介绍，如果想吃对身体有益的红薯，应该在中午吃。原因是这是人体从红薯中吸收钙最快的时候，而其他时间吃东西需要4-5个小时才能把营养吸收到体内。同时，你午餐吃红薯，帮助你降低欲望，快速减肥。

吃红薯的好处

有助于延年益寿:每天吃红薯，有助于延年益寿。原因是红薯中含有抗衰老激素DHEA，红薯中还含有维生素A，这是一种有益于健康的抗氧化剂。

改善糖尿病:当你吃富含纤维的红薯时，它可以帮助消化，给想减肥的人带来饱腹感。

保护眼睛:红薯含有维生素A和抗氧化剂，对眼睛有好处。此外，红薯中的β-胡萝卜素也有助于更快地吸收维生素A。

红薯吃多了唯一的潜在坏处就是你可能会把手掌染成黄色(或者视频中看到的鼻子)，这是“红薯最好的烹饪方式”，一种无害的疾病，叫做“胡萝卜素贫血”。由于血液中β-胡萝卜素水平的上升，人们首先注意到，一个世纪前，当胡萝卜被引入婴儿的饮食时，他们大多通过向父母保证它是无害的来治疗，但如果我们不想让孩子的鼻子变黄，我们可以减少其胡萝卜素的摄入量，几个月后就没有了。