滋养健脑必吃的十种食物

你知道什么食物对大脑最好吗？有时候用脑过度，抵抗力下降，身体就会出现小毛病。所以要经常吃补脑食品，促进大脑发育，延缓大脑衰老。你知道哪些食物有健脑作用吗？让我们来看看十大最补脑的食物。

十大健脑食物排行榜

1，核桃

说到健脑食品，很多人都会想到核桃。是的，核桃中蛋白质的含量很高，还有不饱和脂肪酸，对人体非常有益，可以增强大脑功能。

2.鱼

鱼的种类很多，鱼肉中优质蛋白质的含量也很高，肉质鲜嫩，很受大众喜爱。而且还可以作为婴儿的辅助食品，营养价值高，有利于其智力发育。

3.牛奶

牛奶还含有丰富的蛋白质和脂肪，也是一种营养丰富的保健食品，可以促进骨骼发育，调节肠胃，提高机体免疫力等。睡前一杯牛奶也有助于睡眠。

4.黄豆

大豆是中国的一种；；粮食作物营养丰富，不仅可以用来制作食用油，还可以用来制作豆制品。用来煲汤也很好吃，有健脑、提高免疫力、美容养颜的功效。

5.香蕉

香蕉是最常见和最受欢迎的水果之一。其果肉富含膳食纤维，也是排毒养颜的十大水果之一。它还可以预防便秘和心血管疾病等。多吃还能提高免疫力。

6.蛋

鸡蛋的营养价值非常丰富，含有极高的蛋白质，对人体神经发育也有重要作用。此外，多吃鸡蛋还有增强记忆力、健脑益智的作用，也适合减肥的人。

7.菠菜

菠菜含铁非常丰富，也是秋季适合滋阴润燥的十大食物之一。一般贫血的朋友可以多吃菠菜，菠菜也很好吃，可谓天然的补血佳品。

8.萱草属植物

黄花菜自古以来就是一种美味佳肴，具有健脑、抗衰老的作用。老年人吃也能防止努力程度下降，女性朋友吃也能有美容效果。也是蛋白质含量最高的十大蔬菜之一。

9.葵花籽

坚果的营养价值很高，其中葵花籽也有很好的补脑作用。含有蛋白质、不饱和脂肪酸和铁、镁等微量元素，仍是很好的休闲零食。

10，胡萝卜

胡萝卜是冬季十大时令蔬菜之一，也是一种抗衰老作用很强的食物。多吃胡萝卜可以提高身体抵抗力，也有补脑的作用，可以做成各种食物。