女性睡前喝牛奶的利弊

1、牛奶中含有一种生化物质L色氨酸，会使人疲劳，还含有少量吗啡，有镇静催眠作用。每晚睡前喝一杯牛奶，可以让我们的睡眠质量更好。

2.晚上喝牛奶后，牛奶会粘在胃壁上，更容易吸收牛奶中的营养。牛奶中的钙也可以消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人。

3、晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙会慢慢被血液吸收，使整个晚上的血钙都得到了补充，而且不需要溶解骨骼中的钙，可以有效预防骨质疏松。对于发育中的孩子来说，睡觉时间和牛奶对他们的健康更好。

二、喝牛奶的坏处

可能导致肥胖。牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，对于容易肥胖的人来说，这是一个非常高的数值。即使睡前喝牛奶，也建议喝脱脂牛奶。