只有大腹便便的女生应该怎么减肥？
首先我们要知道为什么只有小肚腩才会有脂肪，就像未婚少女一样。如果小肚腩里有脂肪，那么肯定有不良的生活习惯，比如喜欢吃生冷刺激的食物或者久坐不动，不爱运动会导致下焦脉象不畅，进而会引起一系列的临床症状，比如小腹有脂肪，大腿变粗，月经不调等等。
如果你是一个已经结婚生过孩子的女生，和怀孕有很大关系。很多女性生了孩子，身材开始走样，尤其是肚子变得特别臃肿。一方面，产后激素分泌水平旺盛，部分产妇选择剖腹产。另一方面，与饮食和运动密切相关。而且有了孩子之后，情绪会有很大的变化，比如发脾气，急躁易怒等。，还会导致内分泌失调，静脉不通，肥胖。
针对这种情况，如果能找到原因，就比较容易调理了。首先，记住千万不要吃减肥药，吃减肥药只会让你的体质越来越差，还容易反弹。你一定要选择一些不容易反弹的比较健康的方法。
先把把脉，用空心拳把把脉。有什么不懂的可以百度一下。有很多学习视频。
第二，进行艾灸调理和刮痧调理。先刮痧脉腹，再有针对性地进行艾灸调理，既能疏通经络，改善下焦虚寒的问题，又能调理肾阳不足去寒除湿，对减肥有非常好的效果。
第三，相应的体育锻炼，如呼啦圈仰卧起坐、游泳等，可以有针对性的调节胃部肥胖。
第四，养成良好的生活习惯，如不吃太多生冷、辛辣、刺激性食物，不经常熬夜，尽量避免久坐调节情绪，避免经常发脾气，尽量不穿露腰、露脐的衣服。
所以，想要瘦肚子，一定要选择更科学合理的方法，并坚持下去。千万不要用减肥药。
减肥首先要分清自己是什么类型的肚子，根据不同的类型来减:
1，游泳圈型
特点:肚子上好像有一整圈肉，又松又软。
原因:久坐不动，爱吃甜食，脂肪堆积。
解决方案:
1，改变饮食习惯，少吃高热量高脂肪高盐食物，多吃新鲜食物。2.增加牛油果、坚果、深海鱼，补充不饱和脂肪酸。3.养成锻炼习惯，每周锻炼三到四次。
2.产后型
特征:皮肤松弛，大而下垂的肚子。
原因:孕期腹部皮肤肌肉松弛。
解决方法:1，调整产后饮食，均衡营养，适当减少热量摄入。2、适当增加产后运动，加大力量训练，强化腹肌。3、产后常伴有湿气、便秘等。，所以要配合去湿去水肿。
3.水肿型
特点:从早到晚，越来越肿。
原因:饮食习惯不好，作息习惯不好，长期便秘，湿气重。
解决方案:
1，多吃排水利水的食物，如冬瓜、黄瓜、白菜、柚子、苹果、绿豆、薏米、无糖豆浆等。2、饮食要少盐同时，盐会留住水分。3、增加一些运动，如慢跑、瑜伽等有氧运动，改善水肿体质。4.冬天可以加艾叶、花椒、生姜等泡脚去湿。
4、体寒型
特点:腹部突出，手感凉爽。
原因:寒气入侵、冷饮吃多等。
解决方案:
1，注意防寒保暖，少吃冷饮等生冷食物；2、常喝红糖和姜水，睡前用姜水泡脚；3、坚持快走。对于体寒的人来说，快走是最简单有效的方法，尤其是在鹅卵石上行走，可以有效刺激脚底穴位。
肚腩有很多种，有些是便秘引起的。多喝水，多吃膳食纤维含量高的食物，多吃蘑菇。
有的是内脏脂肪过高，喜欢吃油腻的食物，注意饮食清淡，少油、少盐、少糖。
有些人喜欢暴饮暴食，肚子在这里会更突出。一定要注意三餐的规律，饭前喝点水增加饱腹感，吃饭时细嚼慢咽，多吃温热的食物，不要吃冰冷的冰块。
有的是宫寒，小肚腩在这里比较突出。平时多注意保暖，不要穿露肚脐和腰的衣服，吃温热的食物，可能骨盆前倾，需要调整姿势。
搞清楚自己是哪一种，有针对性的改变就好了！
先找出肚子胖的原因，有针对性的解决！多吃油、多吃甜食、熬夜、吃生冷的东西、吃得快、吃得饱、睡前吃东西、坐着不动等等都会导致肚子变胖！找到自己对应的问题，改过来！
如果肚子胖。局部瘦身瘦肚子上，我会练腹肌，长期坚持一定会瘦下来。
最好是运动。
减肥最好的方法是做仰卧起坐之类的运动。仰卧起坐，抬腿，仰卧起坐，扭腰，但是
每组都要练到肚子疼，但是不能不感觉肌肉酸痛。一天十组，然后吃蛋白粉1小时。第一天训练完，第二天会腹痛，但只是肌肉痛。你会感觉到的。4天后就不疼了。如果坚持1个月，一次做十几分钟的仰卧起坐(做一个仰卧起坐3~4秒左右)，就能明显看到腹肌的线条。抬腿就是躺着把腿直直的举向天空的动作。主要是练以下四块腹肌(强度大于仰卧起坐，建议2周后开始。管住自己的嘴，抱腿是胖友减肥的法宝。然而，说起来容易做起来难。如果自控力不够，可以寻求专业的减肥机构，制定科学合理的减肥计划。
每天定量做仰卧起坐，卷腹之类的，不要总吃垃圾食品，坚持自律，不偷吃。
胖了就可以减肥。方法有几种，亲测有效。
第一步:摇呼啦圈
很多人说摇呼啦圈不行，会反弹，等等。我只想说，就算真的瘦了，如果不注意饮食，保持好，也会反弹的。呼啦圈可以说是一种非常经济有效的减肥方式。一开始不摇也没关系。呼啦圈很好用。如果掉了，捡起来再摇一摇。次数多了，自然就掌握了方法和技巧。最好每天晚上摇呼啦圈40分钟到一个小时。后期熟练后可以边看手机边摇呼啦圈，减肥娱乐不耽误。
2.收腹平板支撑
收腹是比仰卧起坐还累的减肥项目。不用说，很多人坚持不了30秒。但不可否认的是，每晚睡前每组来五组，每组持续一分钟，半个月后瘦肚子的效果就出来了。但是，一定要坚持。再好的减肥方法，也需要坚持。
3.肚皮舞
肚皮舞是一种以腹部的摆动为主要动作的舞蹈，对腰部的活动量很大。肚皮舞是一种刚健内敛的动感舞蹈。虽然看起来没有拉丁爵士那么动感，但是只要认真跳10分钟，很快就能感受到肚皮舞的运动量。
以肚皮舞的基本动作之一“摇摆”为例，这个动作的腹部抖动相当剧烈。你可以想象一下，有几十部手机同时震动会是什么样。在这种强烈的振动下，无论是脂肪还是腰部或臀部周围的脂肪都会消失得无影无踪。原本突出的腹部不知不觉变得平坦有弹性，腹肌也会越来越结实。
另外，肚皮舞是一种相对轻松愉快的舞蹈，在跳舞的过程中自然形成欢快的气氛，也有助于消除压力，培养自信。
前两种瘦腰方法要注意饮食。晚餐不能吃太多，肚皮舞相对来说运动量更大。吃多一点没关系，但是减肥需要长期的坚持。只有不断做一件事，你才能成为忠实的妻子。
很难有一个动作会输。
需要一套，建议你搜一下哔哩哔哩帕美的健身操，还是可以的。
但是不管你怎么锻炼，记住，坚持，坚持，坚持。
你必须在饮食上自律
祝你早日实现自己的理想身材。